סרטון סקוואט 5x150 בדיקת טכניקה

[Roy roy]

היי לכולם
מרגיש שמשהו חסר וצריך לשפר
אשמח לדגשים והערות

 

[.eliko b.e]

חוץ מהטייץ יש לך בדיוק אותו ציוד כמוני...😲

 

[Ori.S]

חסרים לך 5-10 ס"מ של עומק.

לשם אתה צריך לשאוף, דאג לצלם מאותה זוית כדי שיהיה לך נוח לשפוט.

 

[oz25]

כמו שאורי אמר - אין מספיק עומק

אתה לא פותח מספיק את הרגליים לצדדים כדי שמרכז הגוף יוכל לרדת יותר.

אני מניח שבנוסף יש עניין של גמישות פלג גוף תחתון.

 

[ziv_r]

שים לב גם להתרוממות העקבים. ייתכן ופתיחה גדולה יותר הברכים כפי שהציעו לך לפני תעזור בזה.

 

[Roy roy]

תודה רבה על התגובות

הכוונה בפתיחת הרגליים היא לפיסוק רחב יותר במנח התחלתי? או שהכוונה בזמן הירידה אין מספיק ״שבירה של הברכיים״?
בנושא גמישות יש איזה המלצה איך לשפר?

 

[oz25]

תודה רבה על התגובות

הכוונה בפתיחת הרגליים היא לפיסוק רחב יותר במנח התחלתי? או שהכוונה בזמן הירידה אין מספיק ״שבירה של הברכיים״?
בנושא גמישות יש איזה המלצה איך לשפר?

התכוונתי לברכיים בעת הירידה למרות שזה גם יכול בהחלט להיות הסט-אפ לפני ביצוע התרגיל.

 

[Roy roy]

נהדר תודה
היום עושה אימון - אנסה להעלות סרטון

 

[Beast and cheat]

תתחיל בלמקם את המןט כמו שצריך. חפש ביטיוב וידאו של ריפטו על מיקום המוט.

ואיך זה 150? זה 100...

 

[ohad12]

חסרים לך 5-10 ס"מ של עומק.

לשם אתה צריך לשאוף, דאג לצלם מאותה זוית כדי שיהיה לך נוח לשפוט.

זווית גרועה לשפיטת עומק וחוץ מזה לא חושב שחסר לו עומק בכלל.. תראה שוב

 

[Roy roy]

המוט יושב נמוך מידי? מרכיש די נוח ויציב, אבל כמובן שנסתכל על ריפטו.
לגבי המשקל- בין שתי הפלטות של 20 יש פלטה של 15. סהכ 130 . צודק, פספסתי קצת.

 

[stitch]

המוט יושב נמוך מידי? מרכיש די נוח ויציב, אבל כמובן שנסתכל על ריפטו.
לגבי המשקל- בין שתי הפלטות של 20 יש פלטה של 15. סהכ 130 . צודק, פספסתי קצת.

למעשה, 130. 😃 הקדמת אותי.
וביסט צודק, המוט ממוקם לא טוב, ומכאן נגזרת תנועה לא נכונה.
כשתרים קצת את המוט האגן ילך יותר אחורה וזה ייראה יותר טוב.

 

[Roy roy]

באמת התחושה באזור האגן הייתה לא טובה.
מעולה, תודה על הדגשים, חשבתי שהמוט יושב טוב וזה כנראה הסיבה המרכזית לחוסר הנוחות.