איזה סטרואיד מתאים לי ? רוצה להוריד אחוזי שומן ולגדול בשריר , כרגע על 22 אחוז שומן רוצה להגיע בערך ל 16-14 אחוז התחלתי להתאמן ליפני חודשיים ועושה חיטוב אבל אני רוצה להאיץ את התהליך , אני בן 24 החלטתי שאני לוקח אז בבקשה בלי הטפות , אני כבר מסודר יש לי בנאדם שאני סומך עליו מבחינת חומרים , רק תגידו מה אתם ממליצים לי אם מינימום תופעות לוואי כמובן , תודה. .
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
הממ... יופי של דוגמא פרטית.
אני מניח שהוא גם, בדיוק כמוך "עושה הכל לפי הספר".
אתה מטפח בו תקוות שווא. אתה יכול לשלוח לי תמונות שלך אם בא לך והוא עדיין לא יעלה 12kg של שריר נקי.
נק' מוניטין:
11,357
הסבירות שזה יתממש מוגבלת למקרים עוד יותר מצומצמים תחת קטגוריית ה"מתאמן המתחיל"
לכן 12kg שריר בשנה לא ממש ריאלי
מה קשור גבוה?
הבאתי לך דוגמא פשוט ביותר , משקל ואחוזי שומן נטו.
איך קבעת שעלית רק 2% שומן?
אמרו לך בפורום?
נק' מוניטין:
4,596
לא אמרתי 12, נתתי טווח.
אני לא מבין למה אתם חושבים שזה כזה פאר פאץ' לעלות 10-12 קילו שריר בשנה במידה ועושים הכל נכון (רק בשנה הראשונה).
אני מכיר עוד לא מעט אנשים שעשו את זה, זה לא שאחרי 10 קילו שריר (במידה ונראת בטווח הנורמה) אתה באמת תראה מרשים מאד.
נק' מוניטין:
4,596
מה קשור גובה? כי 75 על 13 אחוז שומן ב 1.70 זה נתון אחר לגמרי מאשר אותו משקל ואחוז שומן על 1.95.
ואיך אני יודע? אני מתעסק בזה מספיק שנים בשביל לבחון את התהליך שלי בצורה אובייקטיבית.
נק' מוניטין:
4,596
כשאני אומר "נקי" אני מתכוון נטו לשריר, מסכים שסביר להניח שהוא יעלה גם בשומן וגם בנוזלים אבל לא לזה התייחסתי.
נק' מוניטין:
4,596
מה הבעיה להעריך כמה אחוז שומן הייתי לפני 4 שנים לפי תמונות ונתונים אחרים?
נק' מוניטין:
4,596
וואו איזו השוואה, זה גם בדיוק אותו הדבר! אנלוגיה מושלמת!
אצטט לך שוב כי אני רואה שאתה מתקשה:
"בשנה הראשונה אתה יכול לצבור סביב ה 10-12 קילו שריר נקי, שזה המון."
התייחסתי רק לשריר שאתה יכול לצבור.
אפרק לך את זה עוד קצת בתקווה שהאגו שלך ירשה לך להבין שלא הבנת כמו שצריך.
דני שוקל 60 על 10 אחוז שומן
דני מתאמן שנה
דני שוקל 80 קילו על 22 אחוז שומן.
לא הגיוני מבחינתך ש הוא עלה 10 קילו שריר בשנת האימונים הראשונה שלו?
אולי המילה "נקי" בלבלה אותך, כשאמרתי "נקי" התכוונתי נטו, לא דיברתי על ברוטו כמה תעלה בנוסף לנוזלים ושומן.
נק' מוניטין:
43,460
התגובה הזאת ממחישה את רוב מה שחרא בחדרי כושר.
ולפי התגובות שלך אתה לא נשמע יותר בוגר מהם לצערי. מה שכן, אם אתה בן 24 אז אתה מספיק בוגר לשאת בתוצאות של המעשים שלך...
חמודיק , אגו?
עוד לא ראית אגו:lol:
אותו גוף בשתי תמונות ששוני בינהם הוא בתאורה , יראה שונה לחלוטין. אז איך ניתן לקבוע אחוז שומן בדיוק של אחוזים לפי תמונה?
זה לעניין אנלוגיות.
לגבי שריר נקי - זה שריר נטו ללא שומן.
דוגמא שהבאת זה לעלות שריר +שומן-מצב ראלי לחלוטין. אבל זה לא שריר נקי כמו שכתבת בהתחלה. תפסיק לזגזג ותקרא מה כתבתי על מתאמן שתוך שנה עולה ב 12 קילו ונשאר באותו אחוז שומן.
עוד לא ראית אגו:lol:
אותו גוף בשתי תמונות ששוני בינהם הוא בתאורה , יראה שונה לחלוטין. אז איך ניתן לקבוע אחוז שומן בדיוק של אחוזים לפי תמונה?
זה לעניין אנלוגיות.
לגבי שריר נקי - זה שריר נטו ללא שומן.
דוגמא שהבאת זה לעלות שריר +שומן-מצב ראלי לחלוטין. אבל זה לא שריר נקי כמו שכתבת בהתחלה. תפסיק לזגזג ותקרא מה כתבתי על מתאמן שתוך שנה עולה ב 12 קילו ונשאר באותו אחוז שומן.
נק' מוניטין:
4,596
הדוגמא שלך לא רלוונטית מהסיבה שלא על זה דיברתי, מתי אמרתי שהוא ישאר על אותו אחוז שומן? במינוח "נקי" התכוונתי לנטו שריר ולא ברוטו כמו שהסברתי לך למעלה.
אבל תמשיך להתעקש אם זה משמח אותך.
ולעניין של התאורה, שוב, יש לי ניסיון והספקנות שלך לא רלוונטית מבחינתי כי לרוב היעדים שלי בתחום הגעתי, וזו עובדה.
נק' מוניטין:
4,596
תודה מותק
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
נסכם ונסכים.
12kg של שריר נקי לא ניתן לעלות בשנה ללא חומרים.
ניתן להעלות (עבור איזשהו אדם ממוצע שלא מוזכר בתרגום המאמר) כ-12kg שריר בשנה אם "עושים הכל לפי הספר" (מה שברובו המוחלט של התאמנים לא קורה).
12kg של שריר נקי לא ניתן לעלות בשנה ללא חומרים.
ניתן להעלות (עבור איזשהו אדם ממוצע שלא מוזכר בתרגום המאמר) כ-12kg שריר בשנה אם "עושים הכל לפי הספר" (מה שברובו המוחלט של התאמנים לא קורה).
- מצב
