ייעוץ אימון בתקופת המסה

[Seymde]

היי, התחלתי להתאמן לפני חודשיים-שלושה. מה אתם חושבים על התוכנית אימונים הזאת? מומלצת?

 

[Daniel Barack]

לא מאוזנת ותרגילים לא יעילים ברובם
לג פרס? פשיטת גו? ברצינות?

 

[Seymde]

לא מאוזנת ותרגילים לא יעילים ברובם
לג פרס? פשיטת גו? ברצינות?

זה מה שיש בפורטל. מה הבעיה בהם?

 

[Daniel Barack]

תעשה רגיל מרכזי ל-5x5
עוד תרגיל משלים ל-2-3x10-12
תחלק לפלג גוף עליון/תחתון או לפי תנעות

 

[Seymde]

תעשה רגיל מרכזי ל-5x5
עוד תרגיל משלים ל-2-3x10-12
תחלק לפלג גוף עליון/תחתון או לפי תנעות

יש מצב להסבר מפורט יותר? לא הבנתי כל כך

 

[Daniel Barack]

ייעוץ - איך בונים תוכנית טובה
ייעוץ - Fbw לחיטוב בעזרת הפורום
ייעוץ - בונה תוכנית אימונים לחיטוב
ייעוץ - תוכנית למתקדמים על בסיס התקדמות חודשית

 

[Seymde]

ייעוץ - איך בונים תוכנית טובה
ייעוץ - Fbw לחיטוב בעזרת הפורום
ייעוץ - בונה תוכנית אימונים לחיטוב
ייעוץ - תוכנית למתקדמים על בסיס התקדמות חודשית

אני מתאמן כמה חודשים ואני לא רואה תוצאות יותר מדי. יש ממש בקטנה.
היית ממליץ לי לעבור ל SS?
זה מה שמצאתי בפורום : 3 פעמים בשבוע. ממליץ?
A:

Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5

B:

Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

 

[Daniel Barack]

אפשרי. מקור חוסר ההתקדמות לאו דווקא נעוץ באימונים. יש לבדוק מה מצב התזונה והמנוחה

 

[Seymde]

אפשרי. מקור חוסר ההתקדמות לאו דווקא נעוץ באימונים. יש לבדוק מה מצב התזונה והמנוחה

כן אבל אתה אומר שמלכתחילה האימון שאני מבצע לא טוב.. אז אני מניח שאת זה אני אמור לשנות

 

[Daniel Barack]

אפשר להמשיך AB אבל אחרת