דיון הבדל בין מכרעים

[Rotem4545]

רציתי לדעת מה ההבדל בין מכרעים שבהם הרגל הקדמית מוגבהת לבין מכרעים שבהם הרגל האחורית מוגבהת, מבחינת באיזה תרגיל עובדים חזק יותר על הגלוטאוס?

 

[haim15959]

רגל קדמית מוגבהת זה לא יעיל ורגל אחורית מוגבעת מגדילה את דווח התנועה

 

[Rotem4545]

יש לך הסבר יותר מפורט למה? כי בספר עוצמות חדשות של איתי זיו כתוב שמומלץ עם רגל קדמית מוגבהת כי זה מגדיל את האורך מתח של השריר אבל לא כתוב כלום על הרגל האחורית המוגבהת

 

[Fuck]

רגל קדמית מוגבהת - יותר עבודה של הישבן וההאמסטרינג.
רגל אחורית מוגבהת - יותר עבודה של הארבע ראשי.

 

[haim15959]

איך אפשר לעבוד עם רגל קדמית מוגבהת

 

[Rotem4545]

פשוט על מדרגה ולא על ספסל

 

[haim15959]

הא יותר הגיוני

 

[kotzer]

גם רגל אחורית מוגבההת וגם קדמית מעלים את טווח התנועה של התרגיל והופכים אותו ליותר אפקטיבי , לרוב רגל קדמית מורמת זה יותר לאנשים שיש להם מגבלת גמישות ולא יכולים לחלוטין להרים את הרגל האחורית בצורה אפקטיבית, כי רגל אחורית מורמת זה קצת יותר טוב