ייעוץ סיום תוכנית כוח ?

[זולטן]

אני עושה מזה כ4 חודשים את הליניארית הגעתי למשקלים האלה

דדליפט 150
סקוואט 145
בנץ פרס 90
בנט אובר 80
פרס 45

יש המלצות למעבר לתוכנית אחרת ( 3 פעמים בשבוע גג ) ?
המטרה כרגע היא מסה

 

[Daniel Barack]

תוכנית ראשונה שלך?

 

[זולטן]

עשיתי לפני ab ו ABC סטנדרטיות כאלה

 

[Daniel Barack]

אתה יכול להמשיך ליניארית כל עוד אתה לא נתקע כל הרבה

 

[זולטן]

הבעיה שזה כבר משעמם ואני מרגיש התקדמות ענקית ברגליים בעוד שהפלג גוף עליון לא מתקדם ..

 

[White Walker]

יש המלצות למעבר לתוכנית אחרת ( 3 פעמים בשבוע גג ) ?

אם אתה מחפש לגוון אז ה 531 מצויינת.

 

[הייזנברג]

מה הסיבה לפרס הנמוך?

 

[זולטן]

עושה את המקסימום אבל אין לי מושג למה זה ככה

 

[זולטן]

יש הצעות ?

 

[stitch]

הבעיה שזה כבר משעמם ואני מרגיש התקדמות ענקית ברגליים בעוד שהפלג גוף עליון לא מתקדם ..

תוסיף נפח בפלג גוף עליון, עם תרגילי עזר.
רק תשתדל לאזן בתוספת הזאת בין הלחיצות למשיכות.