A amir610 משתמש קבוע 1,919 306 נק' מוניטין: 547 0 1,919 306 13/12/16 #1 חשבתי אולי לעשות 5X5 דדליפט עם 80% משקל במקום 1X5 כבד (RM5 - עלייה שבועית במשקל). פרונט סקוואט מתוכנן 3X8X90 , זה אמנם קשה אבל לא כבד ברמה של חמישיות ככה שאולי אשאיר את זה ככה, הדדליפט זה ההתלבטות הגדולה
חשבתי אולי לעשות 5X5 דדליפט עם 80% משקל במקום 1X5 כבד (RM5 - עלייה שבועית במשקל). פרונט סקוואט מתוכנן 3X8X90 , זה אמנם קשה אבל לא כבד ברמה של חמישיות ככה שאולי אשאיר את זה ככה, הדדליפט זה ההתלבטות הגדולה
A amir610 משתמש קבוע 1,919 306 נק' מוניטין: 547 0 1,919 306 15/12/16 פותח/ת השרשור #21 נכתב ע"י SmokingSnake: הייתי הולך למקום כלשהו באמצע, צריך לזכור שעולים במאסה כשמתאוששים מאימון לא באימון עצמו, מעבר חד משמעי לדדליפט ל5 סטים לדעתי לא מומלץ. תתחיל מ3 סטים בצורת פירמידה לחצו כדי להרחיב... כמה משקל לחתוך מ RM5 ? Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י SmokingSnake: הייתי הולך למקום כלשהו באמצע, צריך לזכור שעולים במאסה כשמתאוששים מאימון לא באימון עצמו, מעבר חד משמעי לדדליפט ל5 סטים לדעתי לא מומלץ. תתחיל מ3 סטים בצורת פירמידה לחצו כדי להרחיב... כמה משקל לחתוך מ RM5 ?
