לוג ללא עין הרע

[YoH]

YoH הוסיף לוג חדש:

לוג ללא עין הרע - טפו 555

שלום חברים החלטתי לעקוב אחרי ההתקדמות שלי ואין יותר טוב מפתוח אותו כאן בפורום הזה ולקבל ביקורת וחוות דעת מאנשים כאן בפורום.
קצת על עצמי
בן 16
התחלתי להתאמן כבר בגיל 14 אימונים ללא השקעה בתזונה בשינה עם הרבה הפסקות, חזרתי להתאמן באופן רציף ומושקע בתחילת ספטמבר!

גובה: 1.69
משקל: לפני- 56 קילו
כיום- 63 קילו
מטרה- 85 קילו
עשיתי SS עד ללפני חודש בערך, עליתי המון בסקוואט ובדדליפט וגם קצת בבנצ' , הבעיה היא במילטרי שבו נפצעתי ולדעתי יש לי דלקת בשכמה שכבר מתחילה לעבור אבל...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[ZzZeus]

בהצלחה !

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 02/01/17

היום אימון ראשון אחרי כל חנוכה שלא הלכתי למכון .. אחלה אימון התחלתי עם 85 אחוז ממשקלי העבודה שלי את התכנית וזה מה שעשיתי :
סקוואט : 95x3x5 עלה יפה אך מעייף:

בנצ פרס עם עצירה מלאה על החזה : 55x3x5 היה קל
פנדליי רואו : פעם ראשונה שעשיתי פנדליי ואני לא יודע איך הטכניקה אז עשיתי 40 קילו x3x8

פייס פולז 12x3x10
יד אחורית לא עשיתי כי לא היה לי זמן וגם לא כזה קריטי בשלב הזה בתכנית
שבוע מצוין שיהיה 🤩🤣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 04/01/17

היום אימון 2 :

אימון די קל סך הכל יתחיל להיות מעניין שבוע הבא
דדליפט 95 היה קל לא סגור לגבי הטכניקה עדיין ואם לעבור לסומו.. :


לחיצת כתפיים עם דאמבלים 20 קילו x8 היה די קשה לא יודע למה כנראה כי לא התאמנתי שבוע.

פשיטת ברכיים 95 קילו קל
מתח 3x8 קל אימון הבא אתחיל לשלב משקל

וזהו עדכון להיום אימון הבא יום שישי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Surtur Rising]

יפה שאתה עובד עם עצירות בבנץ', מתכנן להתחרות בפאוורליפטינג?

 

[YoH]

יפה שאתה עובד עם עצירות בבנץ', מתכנן להתחרות בפאוורליפטינג?

האמת שכן, אבל לא עד שיהיה לי 3 פלטות סקוואט לחזרה לפחות ובנצ 75 ככה..

 

[Surtur Rising]

תתחרה באפריל, מאמין שעד אז יהיה לך לפחות 120x3x5 ו 70x3x5, שזה 140/75 קל.

 

[x7haim]

הטכניקה טובה, אל תעבור לסומו

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 06/01/17

אז היום עשיתי A קצת שונה מבדרך כלל, עשיתי A כמו בss כלומר:

סקוואט 105x5x4x5 היה קשה , מתחיל להיות מעניין
בנצ 60x5x5 קל
מתח רחב 3x10 קל

הסיבה שעשיתי את זה כי נחתכתי בעור בדיוק בחיבור של האצבע עם הכף יד וזה היה סיוט בתרגילי משיכה כמו פנדליי רואו ופייס פולז שרף לי ממש, לכן עשיתי מתח במקום וזה חד פעמי.
עידכון נוסף: עכשיו מגיע השבועות שאני צריך לדחוף את השיאים שלי קדימה, אני אתנסה בקריאטין בנוסף שקיבלתי בחינם נראה מה זה שווה + מתחיל לאכול בכמויות.
בהצלחה ושבת שלום 🤩😁

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 07/01/17

מ.ג 62.8 מפתיע חשבתי שארד יותר אחרי החופש הזה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 09/01/17

היום עשיתי b עם חברים :

דדליפט: 110x5
טכניקה:

לחיצת כתפיים דאמבלס: 20x8x8 22x8
מתח 3x8
בייספס 2x10
סקוואט סתם לכיף 90x5x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 12/01/17

אהלן חברים היום עשיתי A , אימון לא משהו אתמול שיחקתי ים כדורגל ולא נחתי כמו שצריך:

סקוואט 110X5X4 היה לי קליקים בברך אז לא לקחתי סיכון ועשיתי סט אחרון 100X5

בנצ 62.5X3X3X5 כשל בשני סטים ראשונים..

פנדליי רואו 50X3X8 מתחיל להיות קשה

פייס פולז 3X8

טרייספס 3X8

סופש נעים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 14/01/17

עדכון מ.ג :
היום קרה לי משהו מוזר.. נשקלתי בבוקר עם המשקל הדיגיטלי והוא הראה שירדתי במשקל מה שלא יכול להיות כי אכלתי ממש הרבה השבוע, נשקלתי שוב במקום אחר והוא הראה 63, נשקלתי בעוד מקום והוא הראה 63.2 ואז הבנתי שכנראה משהו שם נדפק.. אז העליתי מסבתא שלי את המשקל עם המחוגים בתכלס זה הכי אמין וזה הראה לי פאקינג 64 קילו חחחח אני לא יודע למה להאמין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 16/01/17

אני חוזר לss עם תרגילי עזר לכמה שבועות ואז עובר לוריאציה מסוימת של ab כי יש לי כרגע זמן להשקיע
A:
סקוואט 112.5x5x5x4 היה קשה בטירוף וטכניקה לא בטוח :

בנצ 62.5x5x5x6 היה קליללל גאה בעצמי באימון הקודם הגעתי לכשל פעמיים במשקל הזה
פנדליי רואו 57.5x8x8x8 היה קשה
יד אחורית 2x10

אחלה של אימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[YoH]

YoH עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא עין הרע״:

עדכון לוג: 18/01/17

היום B
דדליפט 60x8 90x5 115x5 היה קשה
לחיצת כתפיים דאמבלים 24x5 22x8 22x6
פשיטת ברכיים
מתח 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...