ייעוץ סקוואט

[nati123123]

אהלן פאוורליפטרים ושבוע טוב,
מעוניין שתתנו לי ביקורת עבור הטכניקה שלי בסקוואט.

 

[Shaco]

-תדאג שהמפרקים של היד יהיו בצורה ישרה (אגודל בחוץ)
-אתה טיפה מכופף יותר מידי
-תעבוד על hip drive (תחפש ביוטיוב של מארק ריפטו)

 

[kotzer]

נראה סבבה, אבל אתה צריך לרדת יותר

 

[nati123123]

תודה על הביקורת הבונה.
בזמן הסקוואט יש לי לחץ מטורף על הכתפיים. יש לכם מושג למה?
אגודל בחוץ? מה הכוונה? האגודל נמצא ביחד עם שאר האצבעות.

 

[kotzer]

תודה על הביקורת הבונה.
בזמן הסקוואט יש לי לחץ מטורף על הכתפיים. יש לכם מושג למה?
אגודל בחוץ? מה הכוונה? האגודל נמצא ביחד עם שאר האצבעות.

איפה בידיוק הלחץ, בתוך או מחוץ לכתף?
ואין צורך בהכרח לשנות את צורת האחיזה שלך, היא בסדר גמור

 

[nati123123]

מחוץ לכתף לכיוון הגב. הורדתי במשקל כדי לעבוד על הטכניקה לפני שאני מתחיל להרים משקלים כבדים.
כאילו יש לי תחושה שהמוט עומד ליפול לי אז אני מפעיל כוח וכתוצאה מזה אני מרגיש לחץ

 

[kotzer]

מחוץ לכתף לכיוון הגב. הורדתי במשקל כדי לעבוד על הטכניקה לפני שאני מתחיל להרים משקלים כבדים.
כאילו יש לי תחושה שהמוט עומד ליפול לי אז אני מפעיל כוח וכתוצאה מזה אני מרגיש לחץ

אין מה לעשות, מתרגלים לזה
אתה יכול לנסות להעביר את מפרק כף היד ממתחת למוט למאחוריו, אולי ככה המוט ירגיש לך בטוח יותר

 

[nati123123]

אוקיי תודה.
חוץ מזה יש הערות נוספות?
קראתי משהו על באט ווינק - אין במקרה הזה, נכון?

-תדאג שהמפרקים של היד יהיו בצורה ישרה (אגודל בחוץ)
-אתה טיפה מכופף יותר מידי
-תעבוד על hip drive (תחפש ביוטיוב של מארק ריפטו)

מה הכוונה מכופף מדי?

 

[kotzer]

אוקיי תודה.
חוץ מזה יש הערות נוספות?
קראתי משהו על באט ווינק - אין במקרה הזה, נכון?

לא נראה שיש לך

 

[Shaco]

תראה תסרטון הזה:

 

[nati123123]

טוב תודה רבה.
אפשר לנעול 😃