מדוב נמלים לדוב גריזלי

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״מדוב נמלים לדוב גריזלי״:

עדכון לוג: 07/12/17

יום ה' שבוע 6 חזרה מפציעה:
דדליפט רומני 42.5×20×3
פשיטות גו 12×4
מתח 10×3
חתירה בפולי תחתון 10×4
הפרדות גומייה 25×4
פטישים 12×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״מדוב נמלים לדוב גריזלי״:

עדכון לוג: 10/12/17

אימון מעצבן:
סקוואט 70×6×6
מכרע ים רגל אחורית על ספסל 12×3
בנץ׳ 122.5 5,4,4
בנץ׳עליון 90×4×2
הרחקת כתפיים 15×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״מדוב נמלים לדוב גריזלי״:

עדכון לוג: 11/12/17

אימון נחמד:
פאוז דדליפט 90×3×6
פשיטות גו 12×4
כפיפות ברכיים במכונה 12×3
פולי עליון 10×5
חץירה במכונה 12×5
הפרדות גומייה 20×5
כפיפת מרפקים 8×4
היו שני ליצנים שאחד מהם סיפר שפעם הוא היה חזק רצח והגיע ל... ל... ל... 100 קילו סקוואט.
100 קילו!!!!
פאקינג שיט הבנאדם מטורף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״מדוב נמלים לדוב גריזלי״:

עדכון לוג: 13/12/17

לא הייתי מרוכז בכלל באימון והלך מעצבן:
פאוז סקוואט 70×3×6
פאוז בנץ׳ 112.5×2×6
פרס הורדתי משקל בשביל לעבוד על טכניקה כי היא הייתה על הפנים 37.5×5×5
פרפר במכונה 12×3
פולי לטרייספס 10×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״מדוב נמלים לדוב גריזלי״:

עדכון לוג: 17/12/17

לא מרוצה, הרגשתי גמור וחסר אנרגיות לגמרי, כנראה שחא הספיקה השינה וצריך להוסיף קלוריות:
בנץ׳ 125×3, 122.5 3 3 2 2 2 .
בנץ׳ חיובי 70×12,8,9,7
סקוואט אירובי סבל רצח 50×15×3
לאנג׳ים 10×12×3
הרחקות כתפיים 20×2
משום מה אני ירדתי במשקל בזמן האחרון למרות שאכלתי מלא, מעלים ל3600 קלוריות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״מדוב נמלים לדוב גריזלי״:

עדכון לוג: 18/12/17

אימון מעולה:
דדליפט 110×3
דדליפט רומני 40×20×3
פולי עליון 12×4
חתירה במכונה 12×4
הפרדות גומייה 20×5
תאומים 12×4.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grizzly Bear]

Grizzly Bear עדכן/ה את הלוג ״מדוב נמלים לדוב גריזלי״:

עדכון לוג: 21/12/17

חזרה מפציעה חודש 2 שבוע 4 אימון 4:
דדליפט רומני 45×20,20,10,10.
פשיטות גו 12×4
מתח התחלתי לעשות נכון כי מסתבר שזה לא סתם למשוך אץ עצמך למעלה ויש טכניקה ולא עשיתי נכון במשך 10 שנים ובגלל זה תמיד הרגשתי את הידיים ולא את הגב 10,5,5,5,5,5,5.
חתירה בישיבה 10×4
הפרדות גומיה 20×5
פטישים 12×3
תאומים12×4
הערות: להביא מגנזיום כי בכל התרגילים פשט בלתי נסבל לעבוד ככה במיוחד הרומני.
לעבוד יותר לאט ומבוקר ברומני.

קרא את שאר עדכון הלוג...