מוגזם מאיזו בחינה?
אם אתה מפחד לעלות יותר מדי ולהשמין אז תמדוד היקפים.. מדד יותר טוב להתקדמות.
תמדוד היקפים במקומות שצוברים שריר וקל למדוד כמו ידיים, רגליים, תאומים.
וגם במקומות שצוברים שומן שזה בדרך כלל בטן/מותניים.
תשאף לזה שההיקף בידיים/תאומים/חזה../, ישתפר כל שבוע יותר מאשר ההיקף בבטן..
כל עוד זה קורה אתה במצב טוב.
נק' מוניטין:
2,909
תשמור על עלייה של 250-500 גרם בשבוע, יותר מזה פשוט לא יעיל והרוב יהיה משומן.
