כאב בגב התחתון בריצה

[Shtreimel]

חזרתי לרוץ היום אחרי שנה
כבר בדקות הראשונות החל כאב בשרירים בגב התחתון, ניסיתי להפסיק ולחזור לרוץ והכאב חזר
אני חווה את הכאב הזה גם כשאני סוחב דברים כבדים, הכאב הזה מגיע מהר מאוד ואני חווה אותו לעיתים קרובות כשיוצא לי לעסוק בפעילויות פיזיות
(דקות ספורות מהתחלה של פעילות מאומצת)
(נגיד שאני מעביר דברים כבדים ממקום למקום)

חשוב לציין שאני עושה סקוואט ודדליפט ואני לא מרגיש את זה באימונים רגילים.. (יכול להיות בגלל שהאימונים הרגילים על דופק נמוך ואני נח הרבה בין הסטים + הסטים קצרים (5 חזרות))

@hanan
@yonizarkh

 

[hanan]

נשמע כמו משהו שדורש בדיקה.
לגבי הכאבים בריצה יכול לנבוע מהאמסטרינג מתוחים.

 

[Shtreimel]

נשמע כמו משהו שדורש בדיקה.
לגבי הכאבים בריצה יכול לנבוע מהאמסטרינג מתוחים.

לאיזה סוג של רופא/מטפל אתה ממליץ לפנות?

אני חושב שהכאבים בריצה זהים לאלו שאני מרים סוחב ודוחף דברים כבדים בדופק גבוה יחסית
אם כך, אז איך לטפל בהאמסטרינגס המתוחים?

 

[hanan]

אני הייתי מתחיל עם פיזיוטרפיסט שעובד עם ספורטאים
אתה יכול לראות אם פואם רולר מקל על הכאב

 

[Kman]

גם אני סבלתי מזה (כרגע אני לא רץ). אבל אני יכול להגיד שאחרי הליכה ארוכה (בערך שעה) יש לי כאב בגב התחתון.
בכל מקרה אני יכול להגיד שלדעתי, ומהניסיון שלי, בעיות שקיימות בגוף מסיבות כמו אורח חיים יושבני, לא נפתרות מזה שתעשה סקוואט או דדליפט.
צריך להתחיל לזוז יותר ולעבוד חזק מאוד על הגמישות. להתחיל לחזק שרירים חלשים בגוף.
יש כל מני דרכים.
פיזיוטרפיסט, יוגה, וכו...