קרעתי לפני כשנה את הרצועה הצולבת בברך (קרע מלא) ולפני 9 חודשים גם עברתי גם ניתוח עכשיו אני עושה סקווטים וכואב לי הברך וזה מפריע לי לעלות במשקלים כי המשקלים טכנית קלים לי אבל הכאבים מתישים הלכתי לרופא שלי והוא אמר שזה בגלל שהארבע ראשי לא חזק מספיק .. מה אפשר לעשות בנוגע לחיזוק הארבע ראשי אבל שלא יצא מצב שאני יגיע לסקווט ואז מהעייפות של השריר אני לא יוכל לעשות. יש איזה שהם מתיחות מסוימות או משהו שיעזור לי?
קריעת רצועה צולבת
- פותח/ת השרשור KingArnie
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,554
מתיחות לא יעזרו לחיזוק אבל כדאי שתעשה לגמישות. אתה יכול לעשה פשיטת ברכיים במכונה.
