דיון אימון משקל גוף

[yotam555]

מה ההבדלים אם אני מבצע לדוגמא את תרגיל המתח

5 סטים של 10 חזרות
מנוחה בין הסטים:5 דקות

או

5 סטים של 10 חזרות
מנוחה בין הסטים: דקה וחצי

?

ואם אני כל שבוע מעלה חזרה אחת
שבוע ראשון 10 כפול 5
שבוע שני 11 כפול 5
שבוע שלישי 12 כפול 5
וכו וכו'..

זה אומר שאני עולה בכוח?

תודה מראש!

 

[123kido]

1.אם אתה יכול דקה וחצי אז תעשה דקה וחצי
2.כן

 

[yotam555]

אבל מה היתרון אם אני אנוח דקה וחצי? מה ההבדל השאלה מבחינות השפעות פיזיולוגיות על השריר אם אני אנוח 5 דקות בין הסטים או דקה וחצי?
אשמח לתגובות חברים

 

[123kido]

פחות זמן מנוחה= יותר זמן תחת לחץ = יותר מסת שריר

 

[rombillet]

פחות זמן מנוחה= יותר זמן תחת לחץ = יותר מסת שריר

היה מחקר בפורום שהראה משהו אחר, 3 דקות זה אידיאלי ובכלל הטווחים האלה לא ממש משנים, אתה צריך לנוח עד שאתה מוכן לסט.

 

[123kido]

היה מחקר בפורום שהראה משהו אחר, 3 דקות זה אידיאלי ובכלל הטווחים האלה לא ממש משנים, אתה צריך לנוח עד שאתה מוכן לסט.

הסיבה ששלוש דקות זה אידיאלי היא שאתה יכול להרים יותר במשקל עם יותר מנוחה עם זאת מה שמפרסם האשכול שואל זה האם 10 חזרות מתח עם מנוחה של 3 דקות יותר טוב מ10 חזרות של מתח עם 1 וחצי מנוחה שבמקרה הזה שיש אותו משקל(חזרות) מנוחה של דקה וחצי יותר טובה להיפרוטפיה עקב העובדה שיש יותר זמן תחת מתחtut)