ייעוץ משקל גוף

[dan2323]

רציתי לדעת עם יורדים במשקל הגוף אם מחייב שזה יהיה ירידה באחוז שומן ?

רציתי קצת הסבר בעניין הזה בין שני הדברים הללו איך זה מתחבר

 

[kotzer]

לא בהכרח, אבל רוב הסיכויים שכן
אם תרד במשקל נכון אז רוב המשקל שתאבד יהיה משומן, אבל אם תרד בצורה גרועה (למשל גירעון גבוה בלי ספורט), אז אתה תאבד גם שומן וגם שריר, אז לא בטוח שתרד באחוז השומן

 

[dan2323]

לא בהכרח, אבל רוב הסיכויים שכן
אם תרד במשקל נכון אז רוב המשקל שתאבד יהיה משומן, אבל אם תרד בצורה גרועה (למשל גירעון גבוה בלי ספורט), אז אתה תאבד גם שומן וגם שריר, אז לא בטוח שתרד באחוז השומן

מה זה אומר גירעון גבוהה כמה קלוריות לערך? ואם אני שומר על 1.5 גרם חלבון לכל קילו אז הסיכוי שהמסת שריר שלי תשאר כמה שיותר?

 

[kotzer]

מה זה אומר גירעון גבוהה כמה קלוריות לערך? ואם אני שומר על 1.5 גרם חלבון לכל קילו אז הסיכוי שהמסת שריר שלי תשאר כמה שיותר?

מעל 500 קלוריות גירעון בערך
ואם תצרוך 1.5 בלי ספורט זה יעזור מעט, אבל לא משהו דרסטי
בכל מקרה אם אתה מתאמן אז מומלץ 2 גר לקילו

 

[dan2323]

מעל 500 קלוריות גירעון בערך
ואם תצרוך 1.5 בלי ספורט זה יעזור מעט, אבל לא משהו דרסטי
בכל מקרה אם אתה מתאמן אז מומלץ 2 גר לקילו

תכלס אחי אני לא מצליח תמיד להגיע 2 גרם חלבון וכן אני מתאמן אז אני כל פעם שם לעצמי רף שצריך לשמור על לפחות 1.5 גרם ועם זה יותר אז מה טוב יוצא לי 126 גרם חלבון ביום רוב הפעמים אני מסיים תיום ב150 גרם

 

[kotzer]

תכלס אחי אני לא מצליח תמיד להגיע 2 גרם חלבון וכן אני מתאמן אז אני כל פעם שם לעצמי רף שצריך לשמור על לפחות 1.5 גרם ועם זה יותר אז מה טוב יוצא לי 126 גרם חלבון ביום רוב הפעמים אני מסיים תיום ב150 גרם

אם אתה לא מצליח אז תוסיף אבקת חלבון, זה יעזור לך מאוד

 

[dan2323]

אם אתה לא מצליח אז תוסיף אבקת חלבון, זה יעזור לך מאוד

תודה רבה על הייעוץ