נק' מוניטין:
0
היי, חזרתי להתאמן לפני 3 חודשים בss לאחר חצי שנה ללא אימונים ועברתי מlow bar לhigh bar בגלל בעיה בטכניקה.
הגעתי ל90 קילו סקואט ו120 קילו דדליפט לאחר כחודש וחצי - חודשיים (66 קילו 1.76 מטר)
שמתי לב שכשאני מבצע סקואט רגל ימין היא הרגל הדומיננטית (שדוחפת בעליה) מרגיש שהיא עובדת הרבה יותר מרגל שמאל ובשל כך היקפה יותר גדולה.
יחסתי את העומס ברגל ימין לעומת לשמאל לאי סימטריה באזור השכמות (ימין למטה לעומת שמאל, תמונה c) ונסיתי להניח את המוט כך שהיה ישר (על ידי כניסה מתחת למוט לא שווה) אבל עדיין אותה הרגשה חוזרת, רגל ימין היא הדומיננטית. שמתי לב שהזוקף הימני יותר גדול מהזוקף השמאלי, הוא עובד יותר בסקוואט והעומס עליו בהליכה גדול יותר (בדיוק כמו הרגל הימנית).
קראתי על חוסר איזון באגן ואני חושב שאכן זאת הבעיה אך מה אוכל לעשות כדי להמשיך להתאמן ולתקן את החוסר פרופרציה?
הגעתי ל90 קילו סקואט ו120 קילו דדליפט לאחר כחודש וחצי - חודשיים (66 קילו 1.76 מטר)
שמתי לב שכשאני מבצע סקואט רגל ימין היא הרגל הדומיננטית (שדוחפת בעליה) מרגיש שהיא עובדת הרבה יותר מרגל שמאל ובשל כך היקפה יותר גדולה.
יחסתי את העומס ברגל ימין לעומת לשמאל לאי סימטריה באזור השכמות (ימין למטה לעומת שמאל, תמונה c) ונסיתי להניח את המוט כך שהיה ישר (על ידי כניסה מתחת למוט לא שווה) אבל עדיין אותה הרגשה חוזרת, רגל ימין היא הדומיננטית. שמתי לב שהזוקף הימני יותר גדול מהזוקף השמאלי, הוא עובד יותר בסקוואט והעומס עליו בהליכה גדול יותר (בדיוק כמו הרגל הימנית).
קראתי על חוסר איזון באגן ואני חושב שאכן זאת הבעיה אך מה אוכל לעשות כדי להמשיך להתאמן ולתקן את החוסר פרופרציה?
