"הסקוואט צריך להיות התרגיל הבסיסי בכל תוכנית של מרים משקולות. אם המטרה היא כוח, היפרטרופיה (הגדלת נפח השריר), העלאת יכולת התאוצה או הקפיצה לגובה, הסקוואט זה הכלי למטרה.
בנוסף לעבודת שרירי הרגליים, ירכיים, הגב התחתון ושרירי הבטן הדרישה של הגוף מתרגיל הסקוואט, גורמת לגירוי מערכת הגדילה ובכך עוזרת להשיג כוח וגודל לכל חלקיו." - לקוח מהפורטל.
יכול להיות הטכניקה שלך לא טובה ולכן את מרגישה כאבים לא רצויים, תנסי לצפות בסרטונים ביוטיוב על סוגי הסקוואט (High bar\ Low bar) וביצוע נכון של כל סוג.
רק מנהל יכול למחוק אם אני לא טועה.
בנוסף לעבודת שרירי הרגליים, ירכיים, הגב התחתון ושרירי הבטן הדרישה של הגוף מתרגיל הסקוואט, גורמת לגירוי מערכת הגדילה ובכך עוזרת להשיג כוח וגודל לכל חלקיו." - לקוח מהפורטל.
יכול להיות הטכניקה שלך לא טובה ולכן את מרגישה כאבים לא רצויים, תנסי לצפות בסרטונים ביוטיוב על סוגי הסקוואט (High bar\ Low bar) וביצוע נכון של כל סוג.
רק מנהל יכול למחוק אם אני לא טועה.
נק' מוניטין:
11,623
הסקוואט הוא התרגיל הבסיסי ביותר לפלג גוף תחתון ומהיעילים ביותר. תנועה בסיסית של להתיישב ולקום.
עובד כמעט על כל הפלג גוף תחתון, בטן, גב תחתון.
יתכן מאוד שהטכניקה שלך לקויה (למען האמת כמעט בטוח שהוא לקויה) ממליץ לך לעלות סרטון שמצולם בפרופיל מגובה ברך על מנת שנוכל לראות מה עובד לא טוב.
עובד כמעט על כל הפלג גוף תחתון, בטן, גב תחתון.
יתכן מאוד שהטכניקה שלך לקויה (למען האמת כמעט בטוח שהוא לקויה) ממליץ לך לעלות סרטון שמצולם בפרופיל מגובה ברך על מנת שנוכל לראות מה עובד לא טוב.
