לוג אימונים ss

[ori_5544]

שלום לכולם שמי אורי,
אני מתחיל לבצע את התכנית ביום שלישי
רקע על עצמי:
אין כל כך מה לומר אני מתחיל מבחינת אימונים
התאמנתי חודש ab.

ורק עוד משהו מתאמן בבית עם הציוד הנדרש

משקל:72
גובה:178

התכנית:

A:

Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5


B:

Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Pullups 3X5

משקלי עבודה:
סקוואט: 30kg
בנץ:22.5kG
דדליפט:30kg
מילטרי:15kg

טוב זהו מקווה להצליח

 

[tal_s]

בהצלחה חבוב על תשכח לקרוא את הספר ולעלות סירטונים כדי לראות אם הטכניקה נכונה:Sync-0h5y1d7:

 

[ori_5544]

סבבה

 

[moo]

בהצלחה
אם משקלי עבודה כאלה בתור התחלה
אם תעשה הכל כמו שצריך (תעזר בנו אם צריך, שאלות/סרטונים)
אתה תתקדם מהר

 

[שימי]

משקלים יפים לקח לי שנה בחדר כושר להגיע אליהם(תוכניות מאמנים:bad:)

 

[tal_s]

משקלים יפים לקח לי שנה בחדר כושר להגיע אליהם(תוכניות מאמנים:bad:)

למה לקח לך שנה? 1.25 כל צד בבנץ פרס?😣

 

[שימי]

למה לקח לך שנה? 1.25 כל צד בבנץ פרס?😣

ניטרלי עם עליה כל חודש... זבל:152on:

ונתנו לי בנץ חודשיים לפני שהתחלתי עם התוכנית שפה

 

[ori_5544]

אימון ראשון:
סקוואט:35KG
מיליטרי:20KG
מתח: 7-5-6 ללא משקל

אימון קל עבר ללא בעיות