אירובי בחיטוב

[זאב אולן]

אם אני עכשיו על גירעון קלורי של 600 קלוריות ואני רוצה להיפטר משומן עיקש באזור הבטן התחתונה ובצדדים של הבטן אז לעשות אירובי של 45-60 דקות בעצממות נמוכה-בינונית? נגיד אני אעשה פעמיים עד שלוש בשבוע ולהוסיף את הקלוריות שאני אשרוף באירובי או שלא?

 

[White Walker]

הועבר לפורום מתחילים בתזונה ואימונים.

@yujinius
@shum_klum
@yogevnn

 

[yogevnn]

אם אני עכשיו על גירעון קלורי של 600 קלוריות ואני רוצה להיפטר משומן עיקש באזור הבטן התחתונה ובצדדים של הבטן אז לעשות אירובי של 45-60 דקות בעצממות נמוכה-בינונית? נגיד אני אעשה פעמיים עד שלוש בשבוע ולהוסיף את הקלוריות שאני אשרוף באירובי או שלא?

שאלת כמה דברים ביחד

לגבי שומן עיקש - שומן עיקש זה משהו שתראה באחוזי שומן נמוכים (10 בערך ומטה) ושם יש פרוטוקולים שיעזרו. חושב שזה המצב אצלך? אם אתה לא באזור הזה אז מדובר על שומן
ולכן רק גרעון קלורי יעזור.

גרעון קלורי אומר לאכול פחות מה RMR שלך וזה לא חשוב אם זה מקלוריות או מאירובי.

ולהוסיף את הקלוריות שאני אשרוף באירובי או שלא?

תלוי, לפי מה שנשמע זה לא הגיוני
למה אתה מוסיף אירובי למרות גרעון של 600 קלוריות?




אשמח שתענה על השאלות הבאות גם:

- תרשום את כל התפריט שלך עם ערכים
- כמה משקל אתה יורד בשבוע
- קראת את המדריך לחיטוב בפורטל קילוגרם?