שלום,
אני מתחיל חיטוב בשבוע הבא ומגיע השלב שצריך להוסיף אירובי לאימונים (🙁).
חשבתי פשוט להוסיף לתוכנית הקיימת זמן אירובי אבל אימוני הכוח שעשיתי עד עכשיו היו בנפח ועצימות גבוהים ברמה שלא מאפשרת לי לשלב אירובי.
מתלבט האם פשוט להשאיר את התוכנית אימונים כמו שהיא ולהוסיף אירובי בימי מנוחה או להוריד חזרות ומשקלים כדי להשאיר כוח לאירובי באותו אימון ולהשאיר את ימי המנוחה, מה דעתכם בנושא? או שהאם כדאי בתוכנית אימונים של חיטוב לתת דגש על המון חזרות עם פחות משקל ואז במצב כזה אני פשוט צריך להחליף תוכנית כי רוב התרגילים בתוכנית הנוכחית שלי נעים על הטווח שבין 6-10 חזרות.
בנוסף, חיפשתי בפורום כמה נושאים לגבי פעילות אירובית מומלצת והשורה התחתונה הייתה פשוט לעשות מה שהכי אוהבים, אני מתכוון לשלב בין ספינינג לבין סקי ולבין שחייה, כמות הקלוריות ששורפים בזמן זהה של כל פעילות היא שונה, זה משמעותי או שכדאי להתאמץ קצת יותר ולעשות את הפעילות ששורפת הכי הרבה קלוריות?
תודה רבה לעוזרים.
מישהו?
אני מתחיל חיטוב בשבוע הבא ומגיע השלב שצריך להוסיף אירובי לאימונים (🙁).
חשבתי פשוט להוסיף לתוכנית הקיימת זמן אירובי אבל אימוני הכוח שעשיתי עד עכשיו היו בנפח ועצימות גבוהים ברמה שלא מאפשרת לי לשלב אירובי.
מתלבט האם פשוט להשאיר את התוכנית אימונים כמו שהיא ולהוסיף אירובי בימי מנוחה או להוריד חזרות ומשקלים כדי להשאיר כוח לאירובי באותו אימון ולהשאיר את ימי המנוחה, מה דעתכם בנושא? או שהאם כדאי בתוכנית אימונים של חיטוב לתת דגש על המון חזרות עם פחות משקל ואז במצב כזה אני פשוט צריך להחליף תוכנית כי רוב התרגילים בתוכנית הנוכחית שלי נעים על הטווח שבין 6-10 חזרות.
בנוסף, חיפשתי בפורום כמה נושאים לגבי פעילות אירובית מומלצת והשורה התחתונה הייתה פשוט לעשות מה שהכי אוהבים, אני מתכוון לשלב בין ספינינג לבין סקי ולבין שחייה, כמות הקלוריות ששורפים בזמן זהה של כל פעילות היא שונה, זה משמעותי או שכדאי להתאמץ קצת יותר ולעשות את הפעילות ששורפת הכי הרבה קלוריות?
תודה רבה לעוזרים.
מישהו?
