ייעוץ אפשר להתחיל מסה ב20 אחוז שומן?

[ezgz96]

שלום אני כבר 3 חודשים מתאמן, ירדתי מ81 קילו ל75 ק"ג, (אני בן 20 , גובה 1.87).

לצערי הרב יש לי עדיין הרבה שומן בבטן התחתונה, בצדדים ואני לא מת על זה (אומרים לי שאני בין 20-22 אחוז שומן)

אני לא יודע מה הדרך הנכונה לפעול, כדאי לי להמשיך חיטוב ולרדת עוד במשקל (אני מפחד להיות בתת משקל)
או להתחיל עכשיו מסה?

אשמח לעזרתכם
הנה תמונה שלי שממחישה את המצב הנוכחי

 

[AQUANGEL]

תתחיל מסה
אני דיי בטוח שכבר הגבתי לך איפשהו
אני ממש לא חושב שאתה 20 א"ש יותר באזור ה15
ברגע שתעלה בשריר זה יראה הרבה יותר מאוזן

 

[ezgz96]

תתחיל מסה
אני דיי בטוח שכבר הגבתי לך איפשהו
אני ממש לא חושב שאתה 20 א"ש יותר באזור ה15
ברגע שתעלה בשריר זה יראה הרבה יותר מאוזן

חחח כן יש מצב, אני באמת מחפש תשובה בהרבה מקומות כיצד להתקדם כי פשוט באמת אין לי מושג וזה מתסכל באיזה מקום.
תודה אחי

 

[Modiano]

אני במקומך הייתי מתחיל חיטוב , ואז מתחיל מסה בא.ש סביר. לא רואה סיבה הגיונית להתחיל מסה בא.ש הזה .

 

[yeezy]

אני ממליץ לך להתחיל חיטוב, לרדת עוד טיפה בשומנים ובאחוז שומן ואז לצאת למסה נקייה.
אם תתחיל עכשיו מסה אמנם תצבור מסת שריר, אבל אני בספק אם תרגיש נוח עם השומן שיהיה לך ועוד שאנחנו לקראת הקיץ.

 

[hanan]

לדעתי, אתה לא צריך לבצע מסה או חיטוב אלא תפריט נייטראלי עם מספיק חלבון.
תעשה תוכנית fbw עם עליה שבועית במשקלי עבודה
לדעתי אתה תוכל להתקדם במשקלי העבודה גם בנייטראלי וזה גם יתרום למראה מוצק יותר

 

[Misha Rabiner]

לא חושב שהסדר משנה כלכך..

 

[Sonoss]

אתה תתבעס להתחיל מסה מאחוז שומן כזה ואתה גם לא תראה את התוצאות בעין כמו שצריך. בגלל זה לדעתי כדאי לך לעשות חיטוב