אני תקוע יותר מחודש על 62 קילו ואפילו יורד וחוזר מדי פעם (גובה 182 מתאמן שלושה חודשים מסה)
ניסיתי להרכיב לעצמי גיינר ביתי ולפני שאני מזמין מצרכים אני רוצה להתייעץ
100 גרם שיבולת שועל מלאה טחונה
100 גרם מלטודקסטרין
100 גרם דבש
30 גרם אבקת חלבון מי גבינה מבודד (נגיד טעם שוקולד או בננה כי נראה לי שזה ילך עם שאר המרכיבים)
30 גרם חמאת בוטנים
10 גרם זרעי ציה
חצי כפית קינמון
כמה מים שצריך
ערכים למנה:
קלוריות- 1430
חלבונים- 50
פחמימות- 258
שומנים- 27
השאלה שלי אם הדבש והמלטודקסטרין כל יום עלול לגרום לי נזק כלשהו?
האם לדעתכם זה יצא יחסית טעים? לפי ההכרות שלכם עם המצרכים כאן.. (שיהיה אפשרי לאכול את זה כל יום במשך כמה חודשים)
חשבתי גם להחליף את המלטודקסטרין או הדבש בעוד 100 גרם של שיבולת שועל... מומלץ? (גם מבחינת ערכים גם מבחינת מרקם וטעם)
שאר הארוחות יהיו מותאמות ככה שאגיע ל3000 קלוריות ו120 חלבון
ועוד שאלה, חישבתי וזה יוצא לי 600 שקל לחודש כל המוצרים ו20 שקל למנה, לדעתכם יותר משתלם פשוט לקנות גיינר? אם כן איזה הכי מומלץ ביחס של 1:5? (בעיקר שיהיה טעים ואמין לא חברה שמחרטטת ערכים)
ניסיתי להרכיב לעצמי גיינר ביתי ולפני שאני מזמין מצרכים אני רוצה להתייעץ
100 גרם שיבולת שועל מלאה טחונה
100 גרם מלטודקסטרין
100 גרם דבש
30 גרם אבקת חלבון מי גבינה מבודד (נגיד טעם שוקולד או בננה כי נראה לי שזה ילך עם שאר המרכיבים)
30 גרם חמאת בוטנים
10 גרם זרעי ציה
חצי כפית קינמון
כמה מים שצריך
ערכים למנה:
קלוריות- 1430
חלבונים- 50
פחמימות- 258
שומנים- 27
השאלה שלי אם הדבש והמלטודקסטרין כל יום עלול לגרום לי נזק כלשהו?
האם לדעתכם זה יצא יחסית טעים? לפי ההכרות שלכם עם המצרכים כאן.. (שיהיה אפשרי לאכול את זה כל יום במשך כמה חודשים)
חשבתי גם להחליף את המלטודקסטרין או הדבש בעוד 100 גרם של שיבולת שועל... מומלץ? (גם מבחינת ערכים גם מבחינת מרקם וטעם)
שאר הארוחות יהיו מותאמות ככה שאגיע ל3000 קלוריות ו120 חלבון
ועוד שאלה, חישבתי וזה יוצא לי 600 שקל לחודש כל המוצרים ו20 שקל למנה, לדעתכם יותר משתלם פשוט לקנות גיינר? אם כן איזה הכי מומלץ ביחס של 1:5? (בעיקר שיהיה טעים ואמין לא חברה שמחרטטת ערכים)
נערך לאחרונה:
