נק' מוניטין:
2,849
אני מתכנן להתחרות בתחרות שיש בסוף מאי (25.5) וכרגע אני עושה טקסס שעובדת לי מצוין לסקוואט והדדליפט שלי כרגע (מתחיל בדיוק את שבוע 13 כולל הריסט שנכלל ב13 שבועות האלה).
עד עכשיו עשיתי רוטציה בין הלחיצות זה אומר שהפרס והבנץ' שלי התקדמו להם בקצב של 5 קילו בחודש ואם אני אמשיך ככה הבנץ' לא יגיע רחוק עד התחרות של מאי.
מדובר במשקלים לא גבוהים כל כך בבנץ' (עוד שני שבועות אימוני בנץ על פי הרוטציה אני אמור לתת 100 ל3-5 ביום העצימות).
חודש לפני התחרות אני עובר לבנץ' עם עצירה וזה אומר שהמשקלים יחזרו אחורה כדי להתחשב בשילוב של העצירה, סביר להניח שעצירה מחמירה של קצת יותר משנייה או 2 כדי לא להיות מופתע אם יהיה לי שופט שייתן עצירה ארוכה פתאום. שקלתי להפסיק את הרוטציה בין הלחיצות ולהתמקד כמה שיותר על הבנץ' לקראת התחרות, כדאי לי לעשות את זה כבר עכשיו? (חודשיים וחצי לפני פחות או יותר) או שלסחוט עוד קצת זמן עם הרוטציה?
עד עכשיו עשיתי רוטציה בין הלחיצות זה אומר שהפרס והבנץ' שלי התקדמו להם בקצב של 5 קילו בחודש ואם אני אמשיך ככה הבנץ' לא יגיע רחוק עד התחרות של מאי.
מדובר במשקלים לא גבוהים כל כך בבנץ' (עוד שני שבועות אימוני בנץ על פי הרוטציה אני אמור לתת 100 ל3-5 ביום העצימות).
חודש לפני התחרות אני עובר לבנץ' עם עצירה וזה אומר שהמשקלים יחזרו אחורה כדי להתחשב בשילוב של העצירה, סביר להניח שעצירה מחמירה של קצת יותר משנייה או 2 כדי לא להיות מופתע אם יהיה לי שופט שייתן עצירה ארוכה פתאום. שקלתי להפסיק את הרוטציה בין הלחיצות ולהתמקד כמה שיותר על הבנץ' לקראת התחרות, כדאי לי לעשות את זה כבר עכשיו? (חודשיים וחצי לפני פחות או יותר) או שלסחוט עוד קצת זמן עם הרוטציה?
