מחפש את השם של הפאוורליפטר שנח שעה בין סטים לפעמים

[Qubit]

אם הוא טען שסה אידיאלי, אשמח לדעת את שמו, ולדעת האם כדאי לי לנסות את סה.

בכללי, להיפטרטרופיה, שאומרים שסמן מנוחה לא משנה בכלל, עד כמה סמן אפשר למשוך את סה? ועד כמה סמן אפשר לנוח במינימום? אפשר לעשות דרופ סט כל האימון?

לגבי השימוש המוגסם בס'... אין לי סין במקלדת. ;)

 

[איתמר .ק.]

אם הוא טען שסה אידיאל, אשמח לדעת את שמו, ולדעת האם כדאי לי לנסות את סה.

בכללי, להיפטרטרופיה, שאומרים שסמן מנוחה לא משנה בכלל, עד כמה סמן אפשר למשוך את סה? ועד כמה סמן אפשר לנוח במינימום? אפשר לעשות דרופ סט כל האימון?

לגבי השימוש המוגסם בס'... אין לי סין במקלדת. ;)

לא מכיר מישהו ספציפי שנח כל כך הרבה, בספר של ביל סטאר בפרק של מנוחה הוא מביא דוגמה למשקולן שישן בין הסטים שלו, כעיקרון הייתי אומר לך לנוח את המינימום זמן כל עוד זה לא משפיע על מה שתכננת לאימון, מזה נגזר שביום קל אתה יכול להיכנס אחרי דקה לסט וביום כבד 5 דקות או יותר




מידע - ביקורת ספרים.

 

[elchonon]

פאול אנדרסון היה מתאמן בכל מהלך היום עם מנוחות של שעות בין הסטים.

כשאתה שואל על מנוחות של פאוורליפטר בין הסטים, זה לא קשור להיפרטרופיה.

 

[Qubit]

פאול אנדרסון היה מתאמן בכל מהלך היום עם מנוחות של שעות בין הסטים.

כשאתה שואל על מנוחות של פאוורליפטר בין הסטים, זה לא קשור להיפרטרופיה.

אם כן, כמה אידיאלי לנוח למטרת היפרטרופיה? איך שעות אולי אידיאלי לPOWERLIFTING ולהיפרטרופיה אולי לא?

 

[elchonon]

אם כן, כמה אידיאלי לנוח למטרת היפרטרופיה? איך שעות אולי אידיאלי לPOWERLIFTING ולהיפרטרופיה אולי לא?

אולי גם להיפרטרופיה מנוחות ארוכות מעולות, אבל בשטח אני רק שמעתי על פאוורליפטרים שנחו המון בין הסטים, לא מפתחי גוף.

 

[NGJunior]

הכל תלוי במטרה וברמה ובכמה זה אידאלי בשבילך.

תראה אני יגיד שאדם שנח שעה לא ישאל למה לנח שעה ,כי הוא כבר מכיר את הגוף שלו את הצורך בהתאוששות ובמטרה ובסיבה .

אם תשאל אותי עד שתדע את התשבות תלמד ממשהו מקצוע או תקרא ספרים ודברים בנושא שיעזרו לך להבין יותר את העולם של הרמת משקולות.

 

[איתמר .ק.]

אול גם להיפרטרופיה מנוחות ארוכות מעולות, אבל בשטח אני רק שמעתי על פאוורליפטרים שנחו המון בין הסטים, לא מפתחי גוף.

תום פלטז נח 10 דקות...
להבנתי זה תלוי תרגיל לא משנה מה המשקל רק הקרבה לRM100%, בהנחה שאתה מתאמץ אז נניח שסקוואט ודדליפט תצטרך לנוח הרבה לא משנה אם זה היה RM5 או RM15 לעומת זאת בייספס קרל גם לכשל אתה צריך גג דקה וחצי
תכניסו לזה גם כושר, כשהייתי עושה 3 קילומטר ב13:50 דקות אז מסט כבד של 5 חזרות היה לוקח לי משהו כמו 10 דקות מנוחה, כשעמדתי על 11:30 אחרי 2 דקות כבר שאלתי את עצמי למה אני נח כל כך הרבה....

 

[elchonon]

תום פלטז נח 10 דקות...
להבנתי זה תלוי תרגיל לא משנה מה המשקל רק הקרבה לRM100%, בהנחה שאתה מתאמץ אז נניח שסקוואט ודדליפט תצטרך לנוח הרבה לא משנה אם זה היה RM5 או RM15 לעומת זאת בייספס קרל גם לכשל אתה צריך גג דקה וחצי
תכניסו לזה גם כושר, כשהייתי עושה 3 קילומטר ב13:50 דקות אז מסט כבד של 5 חזרות היה לוקח לי משהו כמו 10 דקות מנוחה, כשעמדתי על 11:30 אחרי 2 דקות כבר שאלתי את עצמי למה אני נח כל כך הרבה....

השאלה האמיתית זה האם אפשר לחכות הרבה זמן בין הסטים?
נגיד מישהו שגר במכון, מאמן אולי, האם אפשר לפרוס אימון על פני כל היום?
למטרות כוח או היפרטרופיה הניחוש שלי שאין שום בעיה. ואמנם תפתח פחות סיבולת, אבל תצליח לגייס הרבה יותר כוח בכל סט.

 

[איתמר .ק.]

השאלה האמיתית זה האם אפשר לחכות הרבה זמן בין הסטים?

נראה לי שיותר רלוונטי זה "אם יש יתרון לנוח שעה על פני 10-15 דקות מנוחה

 

[Qubit]

תום פלטז נח 10 דקות...
להבנתי זה תלוי תרגיל לא משנה מה המשקל רק הקרבה לRM100%, בהנחה שאתה מתאמץ אז נניח שסקוואט ודדליפט תצטרך לנוח הרבה לא משנה אם זה היה RM5 או RM15 לעומת זאת בייספס קרל גם לכשל אתה צריך גג דקה וחצי
תכניסו לזה גם כושר, כשהייתי עושה 3 קילומטר ב13:50 דקות אז מסט כבד של 5 חזרות היה לוקח לי משהו כמו 10 דקות מנוחה, כשעמדתי על 11:30 אחרי 2 דקות כבר שאלתי את עצמי למה אני נח כל כך הרבה....

טום פלאצ נח עשר דקות? איך אתה יודע?

 

[Snorlax jr]

כן,
סה אני.

 

[liavv]

כן,
סה אני.

חחחחחחחחחחחחח

 

[איתמר .ק.]

טום פלאצ נח עשר דקות? איך אתה יודע?

הוא אמר

 

[Qubit]

הוא אמר

נשמע כמו טרול קטן אבל אשמח לסימוכין

 

[איתמר .ק.]

נשמע כמו טרול קטן אבל אשמח לסימוכין

מידע - שרשור מידע
בסרטון האחרון, 31:10 שניות
* צ"ל- נשמע כמו טרול קטן לכן אשמח לסימוכין, ה"אבל" לא קשור....😉

 

[Qubit]

מידע - שרשור מידע
בסרטון האחרון, 31:10 שניות
* צ"ל- נשמע כמו טרול קטן לכן אשמח לסימוכין, ה"אבל" לא קשור....😉

מה סה, חשבתי שהוא נח דקה שתיים

10 דק' אחרי 50 חסרות עם 300 קילו סקוואט? סה לא כסה קשה...