אוקיי.. הלוג הוא של אח שלי הקטן, אני יכתוב פה בשבילו.
אנחנו עושים ביחד AB כב 3 חודשיים ורואים תוצאות יפות מאוד לדעתי.
הוא החליט לעבור לSS, אם אני יראה שיש לו תוצאות טובות, אני כנראה יעבור גם.
אז הינה האימון הראשון שלו שהיה אתמול, הורדנו לו את המשקלי עבודה בבערך 30-40%
SQUAT- 25 (הוא עושה 40 ל5 חזות מלאות)
BENCH 25 (הוא עושה 42.5 ל5 חזרות)
דד ליפט- 30 (הוא מצליח 55 ל5 חזרות)
הוא אוכל הרבה, באמת. עלה כמה קילו טובים בכמה חודשיים האחרונים (התחיל מ46 ועכשיו 52), במקום חלב, שהוא שונא הוא שותה בקבוקי ליטר של ריוויון.
אנחנו עושים ביחד AB כב 3 חודשיים ורואים תוצאות יפות מאוד לדעתי.
הוא החליט לעבור לSS, אם אני יראה שיש לו תוצאות טובות, אני כנראה יעבור גם.
אז הינה האימון הראשון שלו שהיה אתמול, הורדנו לו את המשקלי עבודה בבערך 30-40%
SQUAT- 25 (הוא עושה 40 ל5 חזות מלאות)
BENCH 25 (הוא עושה 42.5 ל5 חזרות)
דד ליפט- 30 (הוא מצליח 55 ל5 חזרות)
הוא אוכל הרבה, באמת. עלה כמה קילו טובים בכמה חודשיים האחרונים (התחיל מ46 ועכשיו 52), במקום חלב, שהוא שונא הוא שותה בקבוקי ליטר של ריוויון.
