SSing
- פותח/ת השרשור DMDaniel
- פורסם בתאריך
ואיי ואיי אם היא הייתה אומרת את זה לי או לאלכס.
זו הגמדה או אחת אחרת?
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #44
זאת הייתה אחת אחרת, לפי הגישה הייתי אומר שהיא סוג של מקבילה נשית של פבל.
ואל דאגה, לפי איך שהפרצוף שלה נראה שהסברתי לה שהכלוב תפוס וכדאי שהיא תעמיד פנים שהוא לא קיים אני חושב שהיה סיכוי לא רע שהיא שקלה לקרוא לפבל שיבוא להניף אותי 🤡
ואל דאגה, לפי איך שהפרצוף שלה נראה שהסברתי לה שהכלוב תפוס וכדאי שהיא תעמיד פנים שהוא לא קיים אני חושב שהיה סיכוי לא רע שהיא שקלה לקרוא לפבל שיבוא להניף אותי 🤡
חחחחחחחחחחחח יפה לפחות ענית לה בהתאם.
אלכס - אני חושב שזו הזונה שאמרה שנפרק את המוט. יאללה בשישי משאירים את כל הפלטות על המוט
אלכס - אני חושב שזו הזונה שאמרה שנפרק את המוט. יאללה בשישי משאירים את כל הפלטות על המוט
איזה שאריות? חשבתי שמהשאריות אנחנו מחרבנים ראק.
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #49
עליתי ל78 קילו משבוע שעבר, עדיין עלייה איטית למדי.
Squat - 102.5kg 3x5.
Press - 52.5 5-3-3, לא יודע מה קורה עם הפרס, זה נהיה ממש מכה. בסט האחרון התעצבנתי שלא הצלחתי לסיים שוב ופשוט השלמתי ל-5 עם פוש פרסים.
Deadlift - 115kg 1x5, שוב גב תחתון עגול. קראתי שוב את כל הפרק בספר וראיתי מחדש את הקטע של הדדליפט בדיוידי אבל אני פשוט לא מצליח לפתור את זה וזה משגע אותי.
אה, ופבל, בנדיבותו הגדולה, לא הציק לי יותר מדי היום שנכנסתי לעשות את הדדליפט 🤡
Squat - 102.5kg 3x5.
Press - 52.5 5-3-3, לא יודע מה קורה עם הפרס, זה נהיה ממש מכה. בסט האחרון התעצבנתי שלא הצלחתי לסיים שוב ופשוט השלמתי ל-5 עם פוש פרסים.
Deadlift - 115kg 1x5, שוב גב תחתון עגול. קראתי שוב את כל הפרק בספר וראיתי מחדש את הקטע של הדדליפט בדיוידי אבל אני פשוט לא מצליח לפתור את זה וזה משגע אותי.
אה, ופבל, בנדיבותו הגדולה, לא הציק לי יותר מדי היום שנכנסתי לעשות את הדדליפט 🤡
נק' מוניטין:
59,934
שתה בחצאים ועל בטן מלאה .
נק' מוניטין:
28,250
חבר'ה, להיזהר עם הלכלוכים על מקום העבודה שלכם. אתם אף פעם לא יודעים מי קורא את הפוסט ומה הקשר שלו לגלעד ההומו 🙄
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #58
אימון יום ראשון טיפוסי:
Squat 105kg 3x5, עומק מפוקפק בחלק מהחזרות אבל אני אאשים את יום ראשון בזה.
Bench Press - 70kg 5-4-4, אימון הבא אני סוגר את ה-70.
אחרי זה עבדתי על הטכניקה של הפאורקלין עם 45, קורן נתן לי קצת עצות לפעם הבאה אז אני מקווה שביום חמישי הם יראו יותר טוב.
Assistance - BW chin ups - 2x5.
Squat 105kg 3x5, עומק מפוקפק בחלק מהחזרות אבל אני אאשים את יום ראשון בזה.
Bench Press - 70kg 5-4-4, אימון הבא אני סוגר את ה-70.
אחרי זה עבדתי על הטכניקה של הפאורקלין עם 45, קורן נתן לי קצת עצות לפעם הבאה אז אני מקווה שביום חמישי הם יראו יותר טוב.
Assistance - BW chin ups - 2x5.
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #59
עליתי ל-79 קילו, אז התוספת באוכל עוזרת.
סה"כ לא אימון נוראי -
Squat 107.5 5-5-4F, כשל אמיתי ראשון בסקוואט 🤡 אני אנסה לאכול יותר ולעלות פעם הבאה.
Press - 42.5 5-5-4, הייתי חלוק בין לעשות 41 או 42.5, בסוף החלטתי על השני. אימון הבא אני סוגר.
Deadlift 110 1x5, קורן לימד אותי איך להחזיק גב כמו שצריך אז ירדתי במשקל בשביל לעבוד על הטכניקה. אימון הבא אני אמשיך לעבוד על זה ונראה אם אני אעלה במשקל עוד או לא.
סה"כ לא אימון נוראי -
Squat 107.5 5-5-4F, כשל אמיתי ראשון בסקוואט 🤡 אני אנסה לאכול יותר ולעלות פעם הבאה.
Press - 42.5 5-5-4, הייתי חלוק בין לעשות 41 או 42.5, בסוף החלטתי על השני. אימון הבא אני סוגר.
Deadlift 110 1x5, קורן לימד אותי איך להחזיק גב כמו שצריך אז ירדתי במשקל בשביל לעבוד על הטכניקה. אימון הבא אני אמשיך לעבוד על זה ונראה אם אני אעלה במשקל עוד או לא.
כולם לאחל לליצן מזל טוב על המעיכה הראשונה בסקוואט, מי שמגיב ולא מאחל מקבל באן
