ייעוץ עזרה :מתחיל משבוע הבא טימון ss

[dd=]

יש לי כמה שאלות תודה רבה לעונים:
התחילתי בחנוכה להתאמן אני בן 17 משקל 77 ,המאמן הביא לי תוכנית לחודש(כל אימון פועל על כל הגוף) בשביל ל"שפר סיבולת לפני שאני מתחיל מאסה".אני שומר בתזונה 6 ארוחות 125 גרם חלבון ....
1.התוכנית מתאימה לגיל שלי?
2.בתוכנית יש אימון לידיים קדמיות ואחוריות?צריך להוסיף ?
3.כמה משקל להתחיל בכל "תחנה"?
4.אני לא מצליח במתח להרים את עצמי יותר מ 4 פעמיים יש משהו אחר?
5.אם יש עוד עצות תביאו לי בבקשה!
תודה רבה 😛
שכחתי אני גם עושה 4או 3 שחייה בשבוע בנוסף לשלוש משקולות

 

[Barbell]

1.כן
2.לא ולא
3.משקל שאתה מרים בטכניקה מולשמת.
4.לא, תתאמן עליו ותשתפר.
5.תאכל, ותשמור את השחייה לחיטוב.

 

[dd=]

תודה רבה! 😃
אם יש משהו שחושב אחרת או ירצה להוסיף אז בבקשה להגיב