תוכנית ss

[riko]

אימון התאוששות באימון אמצעי נהוג לבצע עם 70 או 80 אחוז לפי המלצת ריפטו? וכן אני יודע שזה אימון התאוששות וזה לפי היכולת שמה שאומר שאפשר גם עם 60 אחוז.

 

[Gracie]

ענית לעצמך..
האימון נועד להזרים דם,חומצות חלב ולשמר עבודה מוטורית.
בחר משקל שתרגיש נוח איתו..לא קל מדי כי בכל זאת צריך התנגדות אבל לא להגזים כי זה עדיין אמור להיות התאוששות.
70 אחוז לחמשייה או שתיים נשמע בסדר.

 

[riko]

ענית לעצמך..
האימון נועד להזרים דם,חומצות חלב ולשמר עבודה מוטורית.
בחר משקל שתרגיש נוח איתו..לא קל מדי כי בכל זאת צריך התנגדות אבל לא להגזים כי זה עדיין אמור להיות התאוששות.
70 אחוז לחמשייה או שתיים נשמע בסדר.

כוונתי בשאלה היית מה ריפטו ממליץ. 70?

 

[Gracie]

לא זוכר את המספר המדוייק, תבדוק בספר.

 

[riko]

לא זוכר את המספר המדוייק, תבדוק בספר.

אין לי אותו, תודה גבר.

 

[Gracie]

אין לי אותו, תודה גבר.

https://www.scribd.com/doc/215639531/Starting-Strength-3rd-Edition-Mark-Rippetoe

 

[riko]

Starting Strength, 3rd Edition - Mark Rippetoe

לא תקין

 

[White Walker]

הועבר לפורום המתאים.