ייעוץ איך להמשיך מכאן ?

[shai579]

איך להמשיך עכשיו מסה או חיטוב?
עליתי 18 קילו מ 62-75 בתקופה של 8 חודש העליה היא גם של המון שומן
ובכל זאת רואים נפח ובכל זאת לא מפריע לי
תציעו לי איך להמשיך ?
מסה או לעבור לחיטוב קצר
מצורף תמונה
וכמה אחוזי שומן אני בערך ?

 

[oz25]

לפי התמונות שהעלית לא נראה שעשית מסה נכונה. כמו שאמרת - העלית בשומן אבל מצד שני לא רואים שהתאמנת והעלית במסת שריר.

מה תכנית האימונים שעשית ? איך תכנית התזונה שלך נראתה ?

 

[shai579]

לפי התמונות שהעלית לא נראה שעשית מסה נכונה. כמו שאמרת - העלית בשומן אבל מצד שני לא רואים שהתאמנת והעלית במסת שריר.

מה תכנית האימונים שעשית ? איך תכנית התזונה שלך נראתה ?[/QU
עכשיו חזרתי לab 9 סטים לשריר גדול באימון 6 לקטן אחרי טעות שעשיתי שהתאמנתי ב abc עם המון נפח ולא הוביל אותי לשום מקום
תזונה האמת לא מסדורת כל כך מקפיד יותר על כמות מספקת של חלבון בערך 150 גרם חלבון פחמימה יוצא כמעט 300-200

אז רגע לעשות מסה או לעבור לחיטוב

 

[yujinius]

אז רגע לעשות מסה או לעבור לחיטוב

תראה אין כאן תשובה חד משמעית במיוחד בגלל שכתבת שלא מפריע לך שעלית בשומן.
בכל אופן כנראה שבמקומך הייתי עושה חיטוב קטן ואז מתחיל מסה.
אגב מ 62 ל 75 זה 13 קילו לא 18.

 

[oz25]

אז רגע לעשות מסה או לעבור לחיטוב

הייתי עושה חיטוב קטן ואז מתחיל מסה.

זה גם מה שאני חשבתי למען האמת אבל רציתי שתקבל תשובה מהמנהלים.

אין טעם שתתחיל מסה על אחוז שומן כזה. תן חיטוב לתקופה קצרה ואז תתחיל מסה מחדש לפי הספר בלי בלאגן.

 

[shai579]

אוקי תודה חברים הבנתי