סרטון בנץ' 125*2*3 עם עצירה ועוד

[Yefim Rubin]

קטע מתוך אימון בנץ':

בנץ' עם פקודות 125*2*3
בנץ' עם עצירה 110*4*3
לחיצת חזה צרה 100-95*6*3
מתח 8-10**5

 

[ohad12]

מתחרה באפריל?

 

[Yefim Rubin]

מתחרה באפריל?

כן.

 

[Nemesis]

מה המשקל גוף?

 

[Yefim Rubin]

מה המשקל גוף?

85~

 

[ohad12]

כמה מתכנן למאי סקוואט בנץ דד? זכור לי שנתת 170/215 סקואט ודד בדצמבר

 

[Yefim Rubin]

כמה מתכנן למאי סקוואט בנץ דד? זכור לי שנתת 170/215 סקואט ודד בדצמבר

השנה החלטתי לראשונה להתכונן במשך כל השנה עד לתחרות בדצמבר 17. ב2 התחרויות הקודמות התכוננתי רק במשך חודשיים-שלושה לפני ובשאר השנה לא עבדתי כבד בכלל. אחרי התחרות האחרונה שיניתי טכניקה בסקוואט ואני לא מרגיש מוכן אליו באפריל אז בתחרות הקרובה רק בנץ ודדליפט כהתנסות ללא מטרות בשמיים. דדליפט 220 ובנץ 137/140 ואני מבסוט.

 

[Nemesis]

85~

יש לך רטיו מאוד מכובד בבנץ' ביחס למשקל גוף

 

[SmokingSnake]

חזק ביותר, יפה

 

[PowerLifting]

כמה מתכנן למאי סקוואט בנץ דד? זכור לי שנתת 170/215 סקואט ודד בדצמבר

לא הבנתי,
שאלת אותו אם הוא מתכונן לאפריל, ענה לך כן, ואתה שואל אותו כמה מתכנן למאי?

 

[אנונימי7797]

מה משקלי השיא שלך בסקוואט בנץ' ודדליפט?

 

[Yefim Rubin]

מה משקלי השיא שלך בסקוואט בנץ' ודדליפט?

סקוואט 195
בנץ 150 בלי עצירה/135 עם עצירה בתחרות
דדליפט 227.5

 

[ohad12]

לא הבנתי,
שאלת אותו אם הוא מתכונן לאפריל, ענה לך כן, ואתה שואל אותו כמה מתכנן למאי?

התבלבלתי חח התכוונתי לאפריל 😅