כאב בכתף בבנץ

[ronel alfandari]

שלום
לאחרונה כשאני עובד כבד בבנץ' כואב לי במהלך ביצוע התרגיל בכתף מעין כאב חד שמקרין לכיוון המרפק. זה כואב רק במשקלים כבדים.
אני מצרף תמונה שסימנתי בה פחות או יותר את האיזור שכואב.
20fdg205004

 

[.eliko b.e]

רוב הסיכויים שמדובר בטכניקה לקויה.
או שאתה מאבד כיווץ שכמות בתחתית או שהזוית בין היד לגוף גדלה והמשקל עובר לכתף.
והכי כיף, יתכן שגם וגם:Confused:

 

[גיאצ'ו]

מעין כאב חד שמקרין לכיוון המרפק

כדאי להעלות סרטון עם הטכניקה (בדיוק כמו שאתה עושה את הכבד, אבל עם משקל שלא מכאיב).

 

[Michael Pichenuk]

שלום .
כאב עם הקרנה זה כבר עניין מורכב יותר מכאב של כתף קדמית בלבד, בגלל שזה מופיע במשקלים כבדים בלבד ואם אני מניח נכון רק בתרגילי הבנצ' , באמת חשוב לראות את אופן ביצוע התרגיל. וידאו של טכניקה ותמונה של השכמות יכול לסייע לנו בהבנה .

 

[Bulgarian]

רוב הסיכויים שמדובר בטכניקה לקויה.
או שאתה מאבד כיווץ שכמות בתחתית או שהזוית בין היד לגוף גדלה והמשקל עובר לכתף.
והכי כיף, יתכן שגם וגם:Confused:

ראיתי סרטון שמוסבר בו שמומלץ לעשות תנועה עם המרפקים כאילו אתה מנסה לעקם את המוט. זה עוזר להקטין את הזווית בין היד לגוף? קירוב של המרפקים?

 

[White Walker]

ראיתי סרטון שמוסבר בו שמומלץ לעשות תנועה עם המרפקים כאילו אתה מנסה לעקם את המוט. זה עוזר להקטין את הזווית בין היד לגוף? קירוב של המרפקים?

זה כדי להכניס מעט עבודה של ה LATS.
כדי לשמור על מרפקים בפנים צריך לשים יותר דגש על שכמות מקורבות.

 

[ronel alfandari]

אז היום עשיתי שוב בנץ', עבדתי באותו משקל כמו בפעם הקודמת וניסיתי לתת דגש לקירוב שכמות ולטכניקה ולא כאב.
וגם יש צילום מ2 זוויות אשמח לחוות דעת.
@White Walker @Michael Pichenuk @.eliko b.e @גיאצ'ו

 

[White Walker]

נראה בסדר גמור לדעתי

 

[ronel alfandari]

נראה בסדר גמור לדעתי

תודה

 

[גיאצ'ו]

מסכים עם המהלך.

 

[kotzer]

נראה בסדר גמור

 

[.eliko b.e]

זה כואב רק במשקלים כבדים.

שלח סרטון של המשקלים הכבדים שלך. כנראה שהטכניקה הולכת במשקלים הכבדים.

 

[Michael Pichenuk]

כרגע בביצוע שלך בסרטון יש כאב?

 

[.eliko b.e]

כרגע בביצוע שלך בסרטון יש כאב?

ולא כאב.

 

[ronel alfandari]

שלח סרטון של המשקלים הכבדים שלך. כנראה שהטכניקה הולכת במשקלים הכבדים.

הצילום היה ביום נפח עם עבודה של 85% מהRM5 שעם המשקל הזה כן כאב לי פעם קודמת. אני אצלם גם בחמישי באימון עצימות את הסט הכבד

 

[AvihayM]

כנראה כמו שהחברם לפורום אומרים, הטכניקה נפגעת כתוצאה מהרמת משקלים כבדים, עבוד על כך.