נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
הסרטון בסוף.
חפירה:
ראשית איך לא - החיטוב:
בתקופה האחרונה היו שני בלוקים עם הפסקה של חודש ביניהם.
האחד 4 שבועות והנוכחי 6.
בשניהם לא הצלחתי לרדת מ98 ק"ג.
אין לי ברירה אלא לצאת לניטרלי תקופה ארוכה כי הגוף מסרב לי.
כנראה שאנסה לבנות 650+ טוטאל בעד 100 עד הקיץ ורק אז אכנס לסבב חיטוב קטן.
היום באימון היה:
207.5X3 סקוואט לעומת 200x3 לפני החיטוב.
לא צולם כי הבחור התבלבל. היה סביר וסהכ התקדמות יפה מאוד לחיטוב מבחינת תשישות ומחסור בגליקוגן.
140x2.5 בנצ' לעומת 140x3 לפני החיטוב. נעשה אחרי הסקוואט בעוד אני לא רגיל כבר לסדר הזה. ממש בקטנה.
220X5 דדליפט. המוט נשמט באחרונה כי הוא חלק.
סהכ נמצא במקום לא נוראי מבחינת כוח ופיזיק. אצרף כאן גם תמונה על הדרך.
חפירה:
ראשית איך לא - החיטוב:
בתקופה האחרונה היו שני בלוקים עם הפסקה של חודש ביניהם.
האחד 4 שבועות והנוכחי 6.
בשניהם לא הצלחתי לרדת מ98 ק"ג.
אין לי ברירה אלא לצאת לניטרלי תקופה ארוכה כי הגוף מסרב לי.
כנראה שאנסה לבנות 650+ טוטאל בעד 100 עד הקיץ ורק אז אכנס לסבב חיטוב קטן.
היום באימון היה:
207.5X3 סקוואט לעומת 200x3 לפני החיטוב.
לא צולם כי הבחור התבלבל. היה סביר וסהכ התקדמות יפה מאוד לחיטוב מבחינת תשישות ומחסור בגליקוגן.
140x2.5 בנצ' לעומת 140x3 לפני החיטוב. נעשה אחרי הסקוואט בעוד אני לא רגיל כבר לסדר הזה. ממש בקטנה.
220X5 דדליפט. המוט נשמט באחרונה כי הוא חלק.
סהכ נמצא במקום לא נוראי מבחינת כוח ופיזיק. אצרף כאן גם תמונה על הדרך.
