תמונה אני תמונות קשות

[שימי]

אני חודש לפני SS

כמה אחוזי שומן אני בערך?

השניה והרביעית רפוי ה ראשונה והשלישית שריר

מטר 75 83 קילו בן 15

 

[p0st]

סביב ה- 16% לדעתי

 

[שימי]

תודה, עוד דעות?

 

[Barbell]

17% ככה

 

[Bariah]

למה טישטשת תראש שלך מאחורה? מה, נזהה אותך לפי השיער?

 

[שימי]

אמא שלי הכריחה אותי... סתם פחדנית...

 

[Eduard]

חברה אתם צוחקים נכון איזה 17 ו איזה 16 בראש שלכם יותר לכיון ה 20+

 

[Mike Bikov]

תמונות מאוד לא ברורות, אתה בכיוון ה 18-19%

 

[black356]

התמונות לא ברורות. ממה שכן אפשר לראות (וזה לא ממש קשה), הגב נראה מרשים יחס לחזית הגוף.

 

[Yeti]

התמונות לא ברורות. ממה שכן אפשר לראות (וזה לא ממש קשה), הגב נראה מרשים יחס לחזית הגוף.

מסכים, זה ממש נראה כמו שני אנשים שונים, לדעתי כדאי שתחטב ואז תעשה SS בפול גז.

 

[Big_gilad]

מסכים, זה ממש נראה כמו שני אנשים שונים, לדעתי כדאי שתחטב ואז תעשה SS בפול גז.

ומה הוא יעשה בחיטוב?איזו תוכנית?

 

[Yeti]

ומה הוא יעשה בחיטוב?איזו תוכנית?

מה? חסרות תוכניות? כל תוכנית שיש בה סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, פרס, ומתח בתדירות/נפח/עצימות כאלה שיאפשרו עלייה במשקלי העבודה בקצב סביר ובלי נטיות אובדניות, יש כאלה באתר או שהוא יכול לבנות משהו על העקרונות האלה ולבקש עזרה בשיפור.

 

[moo]

לדעתי תחטב אתה באיזור ב 18% +

אתה לא יכול להתאמן SS אבל כן להשתמש בחלוקה של התרגילים ב SS ולהוסיף קצת נפח (לעבוד 5X5 בפרמידה)
ולהוסיף מתח/מקבילים ואירובי

בהצלחה

 

[שימי]

למה לא SS? אני לא יכול לעשות SS ואז לחת כשהBMR יותר גבוה?

 

[moo]

אתה לא תתאושש במאזן קלורי שלילי

 

[שימי]

לא הבנתי מה אמרתה אם אני עושה עכשיו מסה וכשאני יסיים אני יעשה חיטוב זה ישנה?

 

[p0st]

האחוז שומן שלך גבוהה יחסית כ- 18% כמו שאמרו, אם תעשה מסה לאיזה א"ש אתה רוצה להגיע בדיוק? (לא רק שתהיה בטטה מהלכת, גם החיטוב יהפוך קשה יותר לאחר מכן).

עדיף שתקח את העצות לחיטוב שנתנו לך, ולאחר מכן תתחיל מסה באחוז שומן נמוך יותר.

 

[Barbell]

החיטוב אמור להיות לך ממש קל ומהיר. תרד קצת ותתחיל SS כמו שצריך.

 

[KALINA]

הורג אותי איך שאתם קובעים אחוזי שומן...מישהו פעם החזיק קליפר ביד???...😵

 

[moo]

הורג אותי איך שאתם קובעים אחוזי שומן...מישהו פעם החזיק קליפר ביד???...😵

אז תן הערכה של מקצוען
כמה הוא ?