ייעוץ כשל בדדליפט

[Itaylib]

אהלן.
מתאמן 2 אימוני כוח, 2 מטקונים ו2 ריצות בשבוע. (ראשון כוח,שני מטקון,שלישי ריצה וכו.)
בגלל אילוצי עבודה יצא לי אתמול לעשות מטקון והיום אימון כוח של סקוואט,דדליפט פרס ומתח.
הדדליפט היה 60,100 ל5, 120 טריפל,140 דאבל, 150 160 170 סינגל וסט העבודה שהיה אמור להיות 182 לטריפל. הכל עלה מעולה עד ה182 שהתנתק אבל לא עלה אפילו לחזרה אחת. לאחר מכן פיציתי ב20 ספיד דדליפט עם 100 קילו וסיימתי את האימון. (יש לציין שה180 שבוע שעבר עלה לטריפל כמו שצריך)
אני מאמין שבגלל המטקון אתמול לא התאוששתי וזאת הסיבה העיקרית לכשל.

עכשיו השאלה- איך עלי להתנהל שבוע הבא? לנסות שוב 182? דילואד קל ל175?

 

[yeezy]

נסה שוב 182, אם עוד פעמיים לא תצליח, בצע ריסט קטן.
לפי דעתי מדובר על חוסר התאוששות, כי בעצמך אמרת שהצלחת את המשקל הזה כבר.

 

[.eliko b.e]

נסה שוב 182, אם עוד פעמיים לא תצליח, בצע ריסט קטן.
לפי דעתי מדובר על חוסר התאוששות, כי בעצמך אמרת שהצלחת את המשקל הזה כבר.

התשובה נכונה אך לפי דעתי אין צורך לנסות את המשקל יותר מפעם אחת אחרי הכשל.
זה מומלץ למתחילים בss אך במשקל של 182 קילו הוא עלול להישרף מבחינה עצבית.
ההתאוששות משריפה עלולה להגיע לחודש...

 

[yeezy]

התשובה נכונה אך לפי דעתי אין צורך לנסות את המשקל יותר מפעם אחת אחרי הכשל.
זה מומלץ למתחילים בss אך במשקל של 182 קילו הוא עלול להישרף מבחינה עצבית.
ההתאוששות משריפה עלולה להגיע לחודש...

מקבל ✌️