ייעוץ המלצה לשיטה בהעלאת משקלים בפרס.

[DASDASD]

נתונים :
משקל : 82
גובה : 180
גיל : כמעט 20 .

לפני כן אני ועשה שני סטים חימום עם מוט ריק.

בפרס אני עושה :
סט ראשון : 45 קילו . .
סט שני : 50 קילו .
סט שלישי : 52.5 קילו .

אם זה בסדר מה שאני עושה כרגע . או יש שיטה מהירה יותר שיכולה לתרום .

תודה בכל אופן ..

 

[.eliko b.e]

לא הבנתי, מה ההתקדמות פה לאורך תקופה? כמה אתה עולה כל אימון, לא באימון...
אם אתה לא שואל על התקדמות באימונים אלא איך לבצע חימום אז בשביל להגיע ל52 קילו הייתי מבצע:
מוט ריק *10
30 * 3
40* 1
ואז את משקלי העובדה שלך.

 

[shahar18]

נתונים :
משקל : 82
גובה : 180
גיל : כמעט 20 .

לפני כן אני ועשה שני סטים חימום עם מוט ריק.

בפרס אני עושה :
סט ראשון : 45 קילו . .
סט שני : 50 קילו .
סט שלישי : 52.5 קילו .

אם זה בסדר מה שאני עושה כרגע . או יש שיטה מהירה יותר שיכולה לתרום .

תודה בכל אופן ..

לא ברור מה אתה שואל. סט העבודה שלך הוא 52.5 קילו ואתה רוצה לשאול מה הדרך האופטימלית לחימום?
אם כן, אז הייתי ממליץ על מוט ריק ל8-10 חזרות,30 קילו ל-5 חזרות,40 קילו ל-3 חזרות, 45 קילו לחזרה אחת.