סרטון עצות לשיפור בבקשה סקוואט

[moo]

לעשות סקווט מלא או לעבור מכון
ללמוד לעשות סקווט

להתאמן SS
זהו בנתיים
לגבי למה הסברתי בפוסט הקודם שלך
אתה יכול לחזור לקרוא אותו, ואם יש לך שאלות אז לשאול חופשי

 

[Mike Bikov]

כמעט כל הטועויות האפשרויות, תוריד משקל ל60 ק"ג ותתחיל ללמוד טכניקה.

1. לרדת יותר עמוק, לשבור מקביל
2. ברכיים גולשות
3. חגורה - OUT, לא בשלב הזה, מפריעה לך ללמוד את התנועה.
4. חזה בחוץ, לקחת אויר כשלמעלה, להוציא באמצע הדרך כשעולים למעלה חזרה
5. אם אין סקוואט במכון, תאלתר משהו. תוציא את המוט מהמקבילים או מהבנץ פרס, זה מכונה חרא - או שתעבור מכון.
6. תחליט מה אתה עושה, LOW BAR או HIGH BAR
7. רגליים נוטות מעט החוצה ב 30 מעלות
8. בהתאם לסעיף 6 תרים את המרפקים ותיישר את המפרק כף יד
9. תקרא 50 עמודים שיכולים להציל לך את החיים (את הספר SS), כרגע עם הטכניקה הנוכחית אתה דופק את הברכיים.

 

[philipkram]

תודה Moshe,
5. מצאתי פתרון
6. LOW BAR
9. מאיפו אני יכול להשיג את הספר? רק לקנות אותו?

 

[שימי]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=1085#post1085

 

[philipkram]

תודה שימי.

 

[gil15]

זה נראה שאתה יכול להשתמש במכונה הזו שבסרטון כמו בכלוב רגיל. פשוט אל תשתמש במוט שמחובר למכונה, אלא תקח מוט אחר ותעבוד מהצד השני שלי המכונה\כלוב.

 

[moo]

תודה Moshe,
5. מצאתי פתרון
6. LOW BAR
9. מאיפו אני יכול להשיג את הספר? רק לקנות אותו?

אחלה
שיהיה בהצלחה
אם יש שאלות תרגיש חופשי לשאול

תעלה סרטונים כל הזמן כדי שנוכל לשפר לך טכניקה
בנתיים אתה יכול לראות סרטונים של ריפ ביוטיוב זה יכול לעזור

העיקר שהפנמת שסקווט חופשי מלא ותקני יקדם אותך
עכשיו הדרך יותר פשוטה

 

[danish94]

אני רואה שאף אחד לא אמר- תעיף את הכיסא שנימצא מאחורייך