הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון דדליפט 170 משקל גוף 75++-

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י Vannostrun:
לנוח 10 שניות בין חזרות זה בסדר, לנוח 25 זה כבר מוגזם..
ותקנה מגנזיום או שבקרוב תגיד ביי ביי לרצפה שלך
לחצו כדי להרחיב...

שמע אם צריך 25 ש' במשקלי שיא זה גם אפשרי בחזרות האחרונות,
לא אידיאלי אבל עדיף משאשר להמתין 10ש ולא להעלות משקל
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #4
ספרתי ונחתי בכל החזרות פחות מ10 שניות או 10 שניות
רק באחרון יותר כי המוט היה ממש קרוב להחליק אז הוספתי טאלק
 
Upvote 0 Downvote
אתה תגיע ותגיע ליותר- כי התחלת לעשות את הדבר האמיתי מהתחלה-אני עושה ליפטינג רק ב- 3 שנים האחרונות וכל השינוי המשמעותי התחיל מאז...אם הייתי מקשיב לאנשים לפני לא הייתי מבזבז 3 שנים על אימוני ידיים-חזה-בטן לפי השיטות בפורומים דביליים..
נראה אותך על הבמות עוד שנה-שנתיים בטוח!👏
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #10
אלכס באמת אני ירגיש הבדל עם אני ימשוך יחף?
קאליניה אחי תודה רבה גם אני לא התחלתי ישר מזה בהתחלה הייתי עושה סטים לכל שריר שיש...סה''כ אני 7+- חודשים בתוכנית כוח
קודי כל צד יש 2 של 20 1 של 15 1 של 10 1 של 7.5 ו1 של 5 והמוט שוקל 15
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י moo:
שמע אם צריך 25 ש' במשקלי שיא זה גם אפשרי בחזרות האחרונות,
לא אידיאלי אבל עדיף משאשר להמתין 10ש ולא להעלות משקל
לחצו כדי להרחיב...
איפה שמים את הגבול? זה יכול להפוך ל40 שניות ואז נעשה הפסקת צהריים בין הסטים.
דרך אגב העד 10 שניות זה גם משהו שאתה אמרת פעם אם אני לא טועה..
כמובן שאני אבין מנוחה ארוכה יותר בRM 3 נגיד אבל במצב שלו הוא לא צריך לעשות את זה [הכוונה הייתה לשים טלק בכלל הוא צריך פשוט לקנות מגנזיום וזהו]
בכל מקרה מתקדם יפה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

StasZ
סרטון 
תחרות דדליפט או משו
תגובות
2
צפיות
367
Black Beard of Death
Black Beard of Death
Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
S
ייעוץ 
דדליפט כבד וסקוואט כבד באותו יום
תגובות
7
צפיות
768
elchonon
elchonon
CoachLiav
מטרה- דדליפט 250
תגובות
16
צפיות
1K
איתמר .ק.
איתמר .ק.
YonatanKG
200 קילו דדליפט לא עלו - סרטון
תגובות
5
צפיות
925
איתמר .ק.
איתמר .ק.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית