ייעוץ לינארית של ביל סטאר

[jar990]

אהלן
אני מתאמן כבר חצי שנה
בחודשיים האחרונים עשיתי תוכנית ממש טובה שקידמה אותי במסה
של מאמן אונליין מחול סרגיו קונסטנס למי שמכיר
עכשיו אני כבר שבועיים ללא תוכנית אימון
לא מתאמן ולא אוכל מסודר
אני מחפש משהו אחר חדש שימשיך לעלות אותי במסה כמה שאפשר

שמעתי על הלינארית של ביל סטאר
וראיתי שהרבה עושים אותה בחיטוב
זה משהו שמתאים למסה ?
כמובן עם תזונה מסודרת והרבה פחמימות
יש מישהו שעשה אותה ויכול להגיד לי אם כדאי
תודה רבה
ראיתי שרוב התכונית היא בעיקר תרגילים מורכבים
רק מורכבים יכול לקדם אותי ?
או שעדיף לעשות AB עם תרגילים מבודדים
.

 

[לוטם]

המודל של ביל סטאר לא מכוון להיות תכנית לחיטוב, אנשים עושים אותה בחיטוב כי זו תכנית בעצימות גבוהה עם נפח אימון נמוך שמתאים להתאוששות בחיטוב.

אם זאת, זאת תכנית שיעודה הוא התקדמות ליניארית שבועית, ולכן מתאימה לתקופות מסה, חשוב להבין שתרגילים מורכבים מערבים את כל השרירים ולא מזניחה חלקים מסויימים.

 

[itayzl]

המון בלאגן עשית... תנסה להוסיף להודעה קצת נתונים על עצמך (גובה, משקל , משקלי עבודה בתרגילי בסיס) ויהיה יותר קל להכווין אותך.

בלי קשר הלינארית של ביל סטאר היא אחלה בחירה באופן כללי ועם קצת יותר נתונים עליך יהיה אפשר להעריך אם היא בחירה טבוה עבורך

 

[jar990]

המון בלאגן עשית... תנסה להוסיף להודעה קצת נתונים על עצמך (גובה, משקל , משקלי עבודה בתרגילי בסיס) ויהיה יותר קל להכווין אותך.

בלי קשר הלינארית של ביל סטאר היא אחלה בחירה באופן כללי ועם קצת יותר נתונים עליך יהיה אפשר להעריך אם היא בחירה טבוה עבורך

בן 22
גובה 1.68
משקל 76

מטרה מסה ..

אוכל מסודר ומגיע לערכים סופיים..
תוספים- אומגה 3
קריאטין
BCAA
חלבון

משקלי עבודה לא יכול לציין כלכך
עד עכשיו לא עבדתי בשביל לעלות במשקל
פשוט עבדתי סקוואט נגיד 10X8 עם משקל של 30 קילו
וחזה עשיתי רק בנץ דאמבלים, פרפר כאלה בדאמבלים 30 כל יד
מה שונה התוכנית של ביל סטאר מAB מה יקדם אותי יותר ?
אני פשוט מרגיש שאני יותר מתקדם שאני עושה גם תרגילים מבודדים..

 

[itayzl]

בן 22
גובה 1.68
משקל 76

מטרה מסה ..

אוכל מסודר ומגיע לערכים סופיים..
תוספים- אומגה 3
קריאטין
BCAA
חלבון

משקלי עבודה לא יכול לציין כלכך
עד עכשיו לא עבדתי בשביל לעלות במשקל
פשוט עבדתי סקוואט נגיד 10X8 עם משקל של 30 קילו
וחזה עשיתי רק בנץ דאמבלים, פרפר כאלה בדאמבלים 30 כל יד
מה שונה התוכנית של ביל סטאר מAB מה יקדם אותי יותר ?
אני פשוט מרגיש שאני יותר מתקדם שאני עושה גם תרגילים מבודדים..

נשמע שלפי מה שאתה מתאר אתה צריך לצבור קצת כוח - כוח והיפרטרופיה הם חברים טובים ככה שלא תתקע במקום גם מהבחינה הזאת...
הלינארית של ביל סטאר אחלה וגם לא הייתי פוסל SS...