סרטון Squat 60 kg 5 reps

[yuvalpain]

סט ראשון 60 ק"ג:


סט שני 60 ק"ג:


חבר שלי סט ראשון 40 ק"ג:


חבר שלי סט שני 40 ק"ג:


אני דדליפט 60 ק"ג

 

[Barbell]

עברת על חוק מספר 15:
אין לצלם סירטונים בזמן הפסקת חשמל בחדר הכושר.

אני נאלץ לנעול, מצטער.

 

[yuvalpain]

מה אני יעשה זה האיכות שיש, אפשר קצת לראות משהו.

 

[Mike Bikov]

תצלם בסוף חודש כשיש ירח מלא

 

[tal_s]

תהיה בריא איזה חופר אתה, אני במקום חבר שלך הייתי שם לך דאמבל בראש

 

[yuvalpain]

אני מעלה סרטונים, ובמקום לתת לי הערות אתם חופרים סתם, אתם יכולים במקום זה לתקן את הטכניקה?
ואל תגידו לי לא רואים אפשר לראות טוב מאוד.
ובזכות זה שאני מזיין לו את השכל כל אימון הסקוואט שלו הפך מחרא למשהו הרבה יותר טוב ביחס למה שהיה בהתחלה.

 

[Mike Bikov]

תצלם עם פלאפון או מצלמה נורמאלית, מזווית נורמאלית ולא הפוך או עקום, עם מספיק אור ונעביר עליך ביקורת, עד אז תצפה בסירטונים שלך לבד.

 

[Bariah]

לרדת לאט לאט להוציא ברכיים לרדת לאט לאט

 

[Yeti]

אני מעלה סרטונים, ובמקום לתת לי הערות אתם חופרים סתם, אתם יכולים במקום זה לתקן את הטכניקה?
ואל תגידו לי לא רואים אפשר לראות טוב מאוד.
ובזכות זה שאני מזיין לו את השכל כל אימון הסקוואט שלו הפך מחרא למשהו הרבה יותר טוב ביחס למה שהיה בהתחלה.

אתה מעביר אימונים אישיים? אם כן אני מעוניין. אם אתה עושה SS, תתחיל בזה שתלמד איפה לשים את המוט.

 

[yuvalpain]

??? איפה לשים את המוט?

 

[Yeti]

על הדלתא האחורית ולא על הטרפזים, אם אתה רוצה פירוט אז תקרא את המאמר על הסקוואט או את הספר.

 

[yuvalpain]

נו LB זה ממש כואב לי ולא נוח אני לא יודע למה, אולי אני לא עושה את זה נכון, וג םשאני עושה את זה אני מרגיש עוד יותר עומס על הגב תחתון מה שנאי מנסה להפחית.

 

[subzero1122]

מי אמר שעומס זה דבר רע?

 

[yuvalpain]

זה לא עומס כמו בדדליפט, שזה על השרירים שמה, שזה נוח לי, זה עומס חד כזה כואב. אולי על העצמות/מפרקים מה שיש שם וזה כואב.

 

[Yeti]

זה לא עומס כמו בדדליפט, שזה על השרירים שמה, שזה נוח לי, זה עומס חד כזה כואב. אולי על העצמות/מפרקים מה שיש שם וזה כואב.

אז יש בעיה בטכניקה, אני זוכר כאב דומה מתי שהמוט לא היה ממש יציב, תלמד למקם אותו איפה שצריך ולכווץ הכל מסביב, כל כאב מעבר לזה נובע מטכניקה לקויה בתנועה עצמה.

 

[subzero1122]

במקום לזיין תמוח תקרא כבר תספר, כתוב שם כל מה שאתה צריך לדעת

 

[yuvalpain]

קראתי חלקים ממנו, של הסקוואט קראתי כמעט הכל. יש דברים קצת לא מובנים בהסברים שלו, כנראה האנגלית שלי לא הכי הכי.