נק' מוניטין:
5,125
מיותר לקחת את זה כמדד חודשי / שבועי
תסתכל על העלייה במשקל ותשמור שהיא לא תהיה יותר מ0.5 קילו בשבוע (ככה תדע שלא עלית יותר מדי בשומן).
היקפים תמדוד בהתחלה ובסוף
- פותח/ת השרשור
- #3
בהתחלה ובסוף של מה? 😕
התחלתי עם משקל של 65, על גובה 1.69
עשיתי חיטוב של חודש, שבמהלכו ירדתי 2kg
ועכשיו שבועיים בתוך מסה - עליתי קילו אחד.
אני מניח שאני פועל על פי הספר...
נק' מוניטין:
5,125
בהתחלת המסה ובסופה (שזה גם תחילת החיטוב) ואז שוב בסוף החיטוב.
בגדול כן ההתקדמות טובה, רק שחיטוב של חודש זה קצר מדי כנראה שירדת בעיקר נוזלים
- פותח/ת השרשור
- #5
הדעות היו חלוקות כשהתייעצתי לגבי המעבר למסה. אני מתכנן להמשיך חודשיים עם המסה, עד שאגיע למשקל 67+-.
נק' מוניטין:
5,125
גם חודשיים מסה זה קצר מדי
אתה תהיה בגדול בנייטרלי (דורך במקום)
שרשורים דומים
