ייעוץ תכנית אימון לחיטוב ביקורת

[Or1357]

כרגע אני במסה מתאמן בתכנית ab כזאת
אימון a
*רגליים
סקוואט
לג פרס
פשיטת ברכיים
תאומים בישיבה
*חזה
בנצ פרס
פרפר
דאמבלים בנצ פרס
*יד אחורית
מקבילים
לחיצה צרפתית
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון (לא מוט,חבל אשר במהלך הירידה אני מרחיק את כפות ידיים אחד מן השנייה)

אימון b
*גב
מתח
מתיחה פולי עליון אחיזה צרה
מתיחה פולי עליון אחיזה רחבה
חתירה בישיבה
חתירה בהתיה של הגוף קדימה
*כתפיים
בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקולות יד
פרס
לחיצת כתפיים משקולות חופשי
*יד קידמית
כפיפת מרפקים כנגד מוט
כפיפת מרפקים כנגד משקולות

עכשיו בעוד שבועיים אני מתכנן להתחיל חיטוב יש צורך לשנות את התכנית? כיום אני עובד על 8-12 חזרות זה סבבה גם לחיטוב?

 

[yogevnn]

זה כבר קיים כאן:

ייעוץ - מתחיל חיטוב בקרוב

מיותר לפתוח עוד פוסט בשביל זה