הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

הקולומביאני הסאחי

  • פותח/ת השרשור arizaa
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית עדכונים (386) דיון גרף התקדמות
  • פותח/ת השרשור
  • #22
arizaa עדכן/ה את הלוג ״הקולומביאני הסאחי״:

עדכון לוג: 10/05/17

טוב אז הייתי יחסית עייף באימון 400מג קפאין סידר לי אתזה אז ככה
72.5KG PauseBP 2X3 6X2 הורדמתי משקל כדי לבצע את הנפח כמו שצריך
57.5KG PauseBP 1X7 2X6 דקה וחצי מנוחה ביניהם היה טוב וקל
המשכתי לדדליפט.. העלתי 15קג מאימון קודם בהמלצת חבר אז
150KG DL 1X5חגור היה קללל
מתח 96.5KG(מג 73) 5,4
בייספס דאמבל 17KG 11reps
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י arizaa:
עשיתי היום אימון בוולקן, היה לי קשה עם המוט טקסס, חבר אמר לי תנסה 170 אז זרמתי לא ממש הלך חחח
לחצו כדי להרחיב...
פשש אימון בוולקן? עם מי
לגבי הדדליפט תן ריסט ל150 תקפוץ ב5 כל אימון ואתה מגיע ל 175 בקלות
 
  • פותח/ת השרשור
  • #32
arizaa עדכן/ה את הלוג ״הקולומביאני הסאחי״:

עדכון לוג: 23/05/17

טוב אז עברתי לטקסס. התחילו לי כאבים במפרק כף יד אבל הכל עבר חלק . אז ככה
120KG SQ 5X5 נפח מטורף והייתי בלי קפאין אז לקחתי בין הסטים היה קצת קשה
72.5KG PBP הרגיש מצוין ועלה קל מהצפוי
147.5KG DL 3X4 דק מנוחה בין הסטים היה מאוד קל כצפוי
50KG BOR 10REPS היה קשה מאוד הורדתי ל 45 והלכתי על 2X8
PULL UPS 10,8,6
16KG DUMBELL BICEPS 6REPS
סהכ אימון קשה ועם יותר מדיי תרגילים משבוע הבא נחלק את זה לשתי אימונים
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מה אתה פאקינג עושה
למה נפח דד ומתח ביום נפח וכחגכחגכ
למה מתחיל מ120 סקוואט
 
נכתב ע"י arizaa:
90% מ 5 חזרות סקוואט אחי..
וואלה הראל אמר לי ככה. יש משו לשפר אחי?
לחצו כדי להרחיב...
לא יודע אני רגיל לסט בשבוע דדליפט טקסס ואולי בהמשך אתה יכול להוסיף את זה... גם לא מיצית את זה לדעתי אתה יכולת להגיע ל 180 בכיף
בכללי שעוברים תוכנית מומלץ ריסט של שבועיים שלוש כדי לבנות את עצמך ולבנות את ההתקדמות לתווך הרחוק
יש סיכוי שתיכשל ב125-130 נפח נגיד וזה דיי רע
 
  • פותח/ת השרשור
  • #36
נכתב ע"י ohad12:
לא יודע אני רגיל לסט בשבוע דדליפט טקסס ואולי בהמשך אתה יכול להוסיף את זה... גם לא מיצית את זה לדעתי אתה יכולת להגיע ל 180 בכיף
בכללי שעוברים תוכנית מומלץ ריסט של שבועיים שלוש כדי לבנות את עצמך ולבנות את ההתקדמות לתווך הרחוק
יש סיכוי שתיכשל ב125-130 נפח נגיד וזה דיי רע
לחצו כדי להרחיב...
שמע לא יודע כמה הסיכוי שאני אכשל ב 125קילו סקוואט נפח. הרי היה לי יותר מזה ל 3סטים. מאמין הזמן יגיד את שלו. התוכנית נראית אחלה כי נמאס מ סס. ההתאוות באמצע מאוד תעזור לי אני חושב
 
  • פותח/ת השרשור
  • #37
נערך לאחרונה:
גרף התקדמות

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית