סרטון דדליפט סקוואט ומיליטרי

[alalalal]

אז ככה סקוואט הורדתי מ147.5 (יש סרטון ( ל110 בשביל לשפר טכניקה
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3506853
יותר מזה אני לא מצליח לשמור על גב, גם בלי משקל אני לא מצליח לשמור על גב.
מיליטרי פרס הגעתי ל72 ונתקעתי, אז עשיתי ריסט ל60 קילו ואני רוצה שתגידו אם הטכניקה בסדר.
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3506855
דדליפט 175 קילו באמצע הסט שאלתי את אח שלי אם אני בחזרה הרביעית כי לא הייתי בטוח ואז הוא עצר את הסרטון ולא רואים את החזרה החמישית אבל לא נורא
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3506856
חזרה אחרונה שלא רואים פה היה ממש קשה לקח לי איזה 5 שניות לנעול ולכווץ את התחת חח.
עשיתי יחף כמו שאלכס המליץ.
משקל גוף מזמן לא בדקתי, פעם אחרונה היה 75.
גיל 16

 

[moo]

סקווט אין לך עומק והחזה שלך צונח קדימה
אל תעלה משקל, תשפר ותצלם שוב

פרס סבבה, תשתדל לנעול למעלה

 

[alalalal]

סקווט אין לך עומק והחזה שלך צונח קדימה
אל תעלה משקל, תשפר ותצלם שוב

פרס סבבה, תשתדל לנעול למעלה

סבבה תודה
בקשר לפרס מה זאת אומרת?
ומה בקשר לדדליפט?

 

[moo]

סבבה תודה
בקשר לפרס מזתומרת?
ומה בקשר לדדליפט?

פרס בנק' למעלה תנעל מרפקים ותכווץ את הטרפזים חזק למעלה

דדליפט אתה עומד רחב כרגיל, נותן משיכה יותר מדי אחורה, - אותן טעויות כל סרטון
חוץ מזה אחלה משקל, אין לי כל כך מה להעיר

תעבוד על הסקווט
ותביא לנו סרטון מחדר כושר, תעשה מאמץ בקטע הזה

 

[KALINA]

קאדט מוכשר...שמור על הטכניקה!

 

[alalalal]

פרס בנק' למעלה תנעל מרפקים ותכווץ את הטרפזים חזק למעלה

דדליפט אתה עומד רחב כרגיל, נותן משיכה יותר מדי אחורה, - אותן טעויות כל סרטון
חוץ מזה אחלה משקל, אין לי כל כך מה להעיר

תעבוד על הסקווט
ותביא לנו סרטון מחדר כושר, תעשה מאמץ בקטע הזה

סבבה
בקשר לדדליפט אני יכול להפצע הטכניקה הזאת?
כי ניסיתי יותר צר וממש לא נוח לי.
בקשר לחדר כושר, אתה חושב שאני לא הייתי רוצה להתאמן בחדר כושר?
פשוט כל החדרי כושר הקרובים הם במרחק של 20 דקות נסיעה ואסור סקוואט אז מה אני אסע שעה בשביל זה?
קאליניה אחי מזה קאדט?

 

[moo]

שים לב להבדל בין התמונה לסרטון שלך
אתה אותו הדבר רק עם תחת יותר גבוה וחזה צונח יותר קדימה

אתה צריך להרים חזה ולהוריד תחת (בערך ב 10-15 ס"מ) להסתובב עם הציר של הברך

קאדט זה צוער

 

[alalalal]

שים לב להבדל בין התמונה לסרטון שלך
אתה אותו הדבר רק עם תחת יותר גבוה וחזה צונח יותר קדימה

אתה צריך להרים חזה ולהוריד תחת (בערך ב 10-15 ס"מ) להסתובב עם הציר של הברך

קאדט זה צוער

סבבה תודה רבה אחי
אני אשאר על 110 עד שיהיה מושלם ואז אעלה 5 קילו כל אימון

 

[Vannostrun]

לא נעים לראות אותך מוציא את המוט בסקוואט ואת הגב שלך בחזרות האחרונות אפילו עוד יותר..
אני לא חושב שזה קשור למשקל כרגע אלא להבנה שלך לגבי הטכניקה ולדעתי גם עם מוט ריק אתה תעשה טעויות כרגע עד שתבין איך לסדר את זה,תסתכל בסרט של ריפטו [האנגלית שלך לא טובה מספיק לספר אם אני לא טועה..]

בפרס זה נראה כאילו אתה דוחף אחורה עם הידיים ואולי עדיף שתנסה את הטכניקה של ריפטו לנשום רק למעלה וככה לעשות באונס ותוכל להרים יותר משקל, הגב שלך נראה מוקשת מדי אם אני לא טועה עדיף שתכווץ את הבטן במהלך החזרה זה יעזור,ריפטו אומר לכווץ גם את הישבן אבל זה דורש ריכוז מאוד גבוה.
חוץ מזה מאוד יפה,וכמו שרן אמר תעשה שראג בסוף [כווץ טרפזים עם המוט מעל הראש]

 

[alalalal]

לא נעים לראות אותך מוציא את המוט בסקוואט ואת הגב שלך בחזרות האחרונות אפילו עוד יותר..
אני לא חושב שזה קשור למשקל כרגע אלא להבנה שלך לגבי הטכניקה ולדעתי גם עם מוט ריק אתה תעשה טעויות כרגע עד שתבין איך לסדר את זה,תסתכל בסרט של ריפטו [האנגלית שלך לא טובה מספיק לספר אם אני לא טועה..]

בפרס זה נראה כאילו אתה דוחף אחורה עם הידיים ואולי עדיף שתנסה את הטכניקה של ריפטו לנשום רק למעלה וככה לעשות באונס ותוכל להרים יותר משקל, הגב שלך נראה מוקשת מדי אם אני לא טועה עדיף שתכווץ את הבטן במהלך החזרה זה יעזור,ריפטו אומר לכווץ גם את הישבן אבל זה דורש ריכוז מאוד גבוה.
חוץ מזה מאוד יפה,וכמו שרן אמר תעשה שראג בסוף [כווץ טרפזים עם המוט מעל הראש]

אוקיי תודה
בקשר לפרס אחי כתבתי שהשיא הוא 72 ואני בריסט
אימון הבא אני אשפר את הפרס תודה

 

[Vannostrun]

אוקיי תודה
בקשר לפרס אחי כתבתי שהשיא הוא 72 ואני בריסט
אימון הבא אני ישפר את הפרס תודה

אני יודע,קראתי..
התכוונתי שאתה תוכל לשפר את השיא,לא את ה60,שנראה שיכולת לעשות 10חזרות..
מאוד קשה לבצע פרס בצורה מושלמת כי זה דורש ריכוז,ואם אני מאבד תזמון בנשימות הלך לי הסט במשקלי שיא.
אבל שעושים את זה כמו שר' אומר, רואים שזה עובד.

 

[alalalal]

אני יודע,קראתי..
התכוונתי שאתה תוכל לשפר את השיא,לא את ה60,שנראה שיכולת לעשות 10חזרות..
מאוד קשה לבצע פרס בצורה מושלמת כי זה דורש ריכוז,ואם אני מאבד תזמון בנשימות הלך לי הסט במשקלי שיא.
אבל שעושים את זה כמו שר' אומר, רואים שזה עובד.

אוקיי
מה הכוונה בלנשום למעלה?
להכניס אוויר למעלה כאילו?

 

[קפטן קקי]

תביא סרט של הדדליפט מחדר כושר

 

[subzero1122]

יצא לי בינתיים לראות רק תסקוואט.
אתה חייב להוריד עוד משקל ולהתחיל שוב, זה פשוט לא זה.

שברת מקביל רק בחזרה אחת, שבה פשוט המוט הפיל אותך, לא כי רציתי להגיע לשם.
תסתכל בחזרות אחרות המוט פשוט גורם לחזה שלך לצנוח, במקום שתוציא אותו.

 

[alalalal]

יצא לי בינתיים לראות רק תסקוואט.
אתה חייב להוריד עוד משקל ולהתחיל שוב, זה פשוט לא זה.

שברת מקביל רק בחזרה אחת, שבה פשוט המוט הפיל אותך, לא כי רציתי להגיע לשם.
תסתכל בחזרות אחרות המוט פשוט גורם לחזה שלך לצנוח, במקום שתוציא אותו.

אחי זה לא קשור למשקל גם בלי מוט זה קורה לי.
אחרי שתראה את כל השאר תגיב.
קורן אחי אין לי חדר כושר מצטער כמה שתכתבו את זה לא ממש יעזור.

 

[SystematicChaos]

אחי מהיום הודעות שלך שיש בהן יותר שגיאות כתיב משורות- נמחקות אוטומטית.
ושים נקודות בסוף משפט, אתה לא בצ'אט. אחי.

 

[subzero1122]

אחי זה לא קשור למשקל גם בלי מוט זה קורה לי.
אחרי שתראה את כל השאר תגיב.
קורן אחי אין לי חדר כושר מצטער כמה שתכתבו את זה לא ממש יעזור.

אז מה אתה רוצה שאני יגיד לך? אם ככה אז גם עם בלי מוט אתה לא עושה סקוואט טוב.

לגבי השאר אין לי משהו מיוחד להגיד..



בכל מקרה אתה מתעסק יותר מדי במשקל ויותר מדי כל פעם להעלות לאתר סרטונים עוד ועוד, אף אחד לא אומר שאתה לא חזק, כי אתה כן, אבל הרמה הטכנית שלך בעיקר בסקוואט חסרה עוד כל מיני דברים.

בכל מקרה תסגר על עצמך מבחינת הטכניקה, אם אתה משריש תנועה לא נכונה אחר כך קשה להפטר ממנה.

 

[PowerLifting]

פרס- תנעל מרפקים.
סקוואט- תשבור מקביל , ותשבור מרפקים מה שניקרא.

 

[alalalal]

אז מה אתה רוצה שאני יגיד לך? אם ככה אז גם עם בלי מוט אתה לא עושה סקוואט טוב.

לגבי השאר אין לי משהו מיוחד להגיד..



בכל מקרה אתה מתעסק יותר מדי במשקל ויותר מדי כל פעם להעלות לאתר סרטונים עוד ועוד, אף אחד לא אומר שאתה לא חזק, כי אתה כן, אבל הרמה הטכנית שלך בעיקר בסקוואט חסרה עוד כל מיני דברים.

בכל מקרה תסגר על עצמך מבחינת הטכניקה, אם אתה משריש תנועה לא נכונה אחר כך קשה להפטר ממנה.

מעכשיו אני נשאר על סקוואט 110 עד שהטכניקה מושלמת.
מה אני אעשה בקשר לשגיאות כתיב, עברית זה לא שפת האם שלי.

 

[subzero1122]

110 זה לא בטוח מספיק
תסתכל לאורך החימום איפה הטכניקה מתחילה להדפק