ייעוץ שיפור ריצה למבחני כיבוי אש

[LifterS]

שלום חברים

אני רוצה להיכנס לכיבוי אש והם אמרו שיש מבחן ריצה וכושר בכללי מאוד קשה (לא יודע מה הם מגדירים קשה).
בכל מקרה הסיבולת לב ריאה שלי ברצפה ואני בכלל בכלל לא מבצע שום אירובי.
הייתי מעוניין לקבל קצת רקע לאיך אני משפר את הריצה שלי במינימום זמן.

@hanan בטוח שתוכל לעזור

תודה!

 

[hanan]

מתי המבחן?
המבחן אכן קשה, ב 2011 אלוף ישראל בקרב 10 לא עבר אותו. מאז כן קיבלו אותו והוא זכה במספר תחרויות עולמיות.

http://www.nrg.co.il/online/1/ART2/255/118.html

לדעתי ההכנה הטובה ביותר תהיה קרוספיט בדגש על אנדיורנס ולא שיפור ריצה רגיל.

 

[LifterS]

האמת פתחו קרוספיט חדש באילת שקלתי לנסות..
אבל במקביל לא ממליץ על שיפור נקודתי בריצה?
אגב סליחה על הבורות אבל מה זה אנדיורנס?

 

[hanan]

האמת פתחו קרוספיט חדש באילת שקלתי לנסות..
אבל במקביל לא ממליץ על שיפור נקודתי בריצה?
אגב סליחה על הבורות אבל מה זה אנדיורנס?

אנדיורנס זה סבולת/כושר לב ריאה

אתה יכול לעשות את התוכנית לריצת 2000 מהפטרטל

 

[LifterS]

אנדיורנס זה סבולת/כושר לב ריאה

אתה יכול לעשות את התוכנית לריצת 2000 מהפטרטל

תודה חנן אני אנסה את מה שאמרת..
@MikeRozner אשמח לשמוע גם את הדעה שלך..