חוות דעת abc

[שימי3]

זה הסדר של התוכנית
A חזה ויד קדמית
Bגב יד אחורית
C כתפיים רגליים

חוזר על a b ואז שישי שבת מנוחה
עכשיו רגליים אני עובד פעם אחת בשבוע ואני רוצה לתת להם אימון לבד ולשנות את התוכנית אני יעשה abcde ? אשמח לשמוע מה אתם ממליצים השאלה עם יספיק לעבוד על שריר גדול פעם אחת בשבוע אחרי שאני עובד עליו פעמיים

 

[.eliko b.e]

מועבר לפורום מתחילים.
תמצא המון מידע רלוונטי בנעוצים של הפורומים.
כמו כן ממליץ לך לעיין בנושאים קודמים ולהסיק מהם מסקנות על התכנית שלך.

 

[yujinius]

מסכים עם התגובה מעליי.
בתור כיוון כללי אני ממליץ על fbw בשבילך, ובשום אופן לא abcde או אוסף אחר של אותיות

 

[Sonoss]

אם יש לך זמן כל יום וכל עוד זה לא יותר נפח מ AB סטנדרטית ואתה עובד פעמיים בשבוע על כל שריר זה מעולה. אבל זה אמור לצאת לך אימונים קצרים של לא יותר מ 40 דקות.
גב עושים עם יד קדמית וחזה עם אחורית כדי שלא יתנגש לך אחד עם השני.