ייעוץ בדיקת טכניקה סקוואט וbarbell row

[shanarh]

התחלתי 5x5 stronglift

הורדתי משקלים בשביל הריסט להתחלת התוכנית ורוצה לעבוד חזק על טכניקה שתהיה מושלמת...

פעם ראשונה שעושה barbell row...
לא מרוצה מהעומק של הסקוואט (זה סט חמישי דרך אגב) ולא מצליח לרדת עמוק יותר (לא בגלל קושי פשוט כי אני מרגיש שאני מספיק נמוך ובסרטון אני רואה שלא... מעין מחסום פסיכולוגי)

אשמח לביקורת

 

[kotzer]

מהתיאור שלך ציפיתי להרבה יותר גרוע, אבל הסקוואט נראה ממש אחלה, לפחות מהצילומים האלה
כנ"ל לחתירה, אבל תנסה להסתכל יותר לכיוון הרצפה, אתה תעמוד יותר יציב ככה

 

[shanarh]

מהתיאור שלך ציפיתי להרבה יותר גרוע, אבל הסקוואט נראה ממש אחלה, לפחות מהצילומים האלה
כנ"ל לחתירה, אבל תנסה להסתכל יותר לכיוון הרצפה, אתה תעמוד יותר יציב ככה

לדעתך הוא מספיק עמוק? אני מתבאס על העומק שלו משום מה

 

[kotzer]

לדעתך הוא מספיק עמוק? אני מתבאס על העומק שלו משום מה

בהחלט מספיק עמוק

 

[onr]

אין לי מושג מה אתה רוצה. עומק מצויין בסקוואט, שובר ++

 

[leftyland]

התחלתי 5x5 stronglift

הורדתי משקלים בשביל הריסט להתחלת התוכנית ורוצה לעבוד חזק על טכניקה שתהיה מושלמת...

פעם ראשונה שעושה barbell row...
לא מרוצה מהעומק של הסקוואט (זה סט חמישי דרך אגב) ולא מצליח לרדת עמוק יותר (לא בגלל קושי פשוט כי אני מרגיש שאני מספיק נמוך ובסרטון אני רואה שלא... מעין מחסום פסיכולוגי)

אשמח לביקורת

בסה"כ הסקוואט בסדר גמור.
שתי נקודות לשיפור:
1. אתה צריך לרדת לאט יותר: המהירות של הירידה שלך מכתיבה הרפיה גדולה מהרצוי של השרירים ולכן, ככל הנראה, קשה לך לעלות.
2. מבט למטה וקדימה יעזור לך לעלות עם האגן (Hip Drive).
העומק בסדר גמור.

 

[Ger]

נראה טוב בסך הכל.
תצלם בבקשה סקוואט מהצד כדי שנוכל לתת חוות דעת נוספת.