נק' מוניטין:
8,342
גם וויטליפטרים שעושים קלין מלא ותופסים משקלים משוגעים יכולים להוריד את המוט מבלי לזרוק אותו, אבל אני בכלל לא מדבר עליהם.
מדובר בפאוורקלין ולא בקלין, ומדובר בתכנית למתאמן מתחיל ולא בתכנית וויטליפטינג, מתאמן מתחיל לא מרים את ה-RM1 שלו בפאוורקלין ב-SS אז זה סתם להתפס לדברים לא קשורים, אני יותר אכבד מישהו שיגיד לי שלא מתאים לו לעשות פאוורקלין כי זה מורכב לו מידי ולא בא לו מאשר שיגיד שאין לו באמפרים
נק' מוניטין:
2,143
אני לא עושה קלין במשקל משוגע אבל משקל לא רע ולא יכול להוריד את המוט בכיף.
לגבי הטענה שמתחילים עושים את זה אז המשקלים כנראה לא גבוהים זו כנראה טענה נכונה אבל אני לא יודע באמת להעריך באיזה משקלים מדובר.
- פותח/ת השרשור
- #43
מהפורום קיבלתי את התפיסה שחייבים באמפרים בשביל קלין. ואחרי האשכול הזה, גם לפני שהגעת אני אתחיל, אבל אני רוצה קודם לחזק את הדדליפט שלי עוד, להגיע ל100 בערך ואז להתחיל עם הפווארקלין. כבר התחלתי לתרגל טכניקה באימונים.
נק' מוניטין:
1,978
בשביל KG100 קלין לא צריך באמפרים. כמובן לא לזרוק את המשקל אלא להניח ואז זה סבבה.
נק' מוניטין:
1,978
תשתמש במגביהים (הנחת הפלטות על פלטות או משהו שמגביה) לקצר את הטווח תנועה.
נק' מוניטין:
11,185
אני אשמח לראות את כל מי שכתב פה שלא צריך לזרוק את המוט , עושה פווארקלין מעל 100 קילו לחזרות ומניח את המוט.
מחכה לסרטון...
אפשר להניח את המוט, זה מעייף זה לא נוח וזה יכול לגרום לפציעה למי שלא מנוסה.
אם אין ברירה , אין ברירה אבל עדיף לתרגל טכניקת הורדת המוט בזהירות לפני שמגיעים למשקלי עבודה.
בכל מקרה אם עוד לא הגעת לדדליפט 100 הייתי מתמקד בלהתחזק בכללי עוד לפני שאתה מתחיל בכלל לחשוב על תרגילים כמו פווארקלין (למטרת שיפור הכוח) .
מחכה לסרטון...
אפשר להניח את המוט, זה מעייף זה לא נוח וזה יכול לגרום לפציעה למי שלא מנוסה.
אם אין ברירה , אין ברירה אבל עדיף לתרגל טכניקת הורדת המוט בזהירות לפני שמגיעים למשקלי עבודה.
בכל מקרה אם עוד לא הגעת לדדליפט 100 הייתי מתמקד בלהתחזק בכללי עוד לפני שאתה מתחיל בכלל לחשוב על תרגילים כמו פווארקלין (למטרת שיפור הכוח) .
נק' מוניטין:
1,978
כאחד שעשה פעם ראשונה ובעל טכניקה גרועה עלה בקלות וירד בקלות 90KG בסוף אימון בלי אנרגיה וריכוז ובכלל בחיטוב:
עכשיו תתאר מה יכול לעשות מישהו שיש לו טכניקה טובה ובריכוז...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,185
נק' מוניטין:
11,185
נק' מוניטין:
1,978
אתה משחק אותה? או מה?
לעשות לשלוש חזרות? או ש100KG יספק אותך? בקלין עושים RM3 בתוכניות אימון.
עם RM3 ניתן להתמודד בלי לזרוק כפי שהוכחתי ועשיתי (ללא תרגול!). מאמין שמי שמאומן בתרגיל יצליח בקלות להתמודד עם 100KG לשלוש חזרות - יוריד בקלות, אגב "הקושי" לא הורגש בסוף (בהורדה) כלל אלא בהתחלה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
11,185
פווארקלין עושים 3*3 או 3*5
תעשה עם 100 ועם להוריד לאט, בהצלחה.
לא אומר שלא תוכל אבל תעשה ותגיד לי איך הרגשת...
נק' מוניטין:
1,215
זה מאוד מסוכן להוריד לאט את המוט ממצב האחיזה של הפרונט סקוואט למצב של "דדליפט נעול" אתה יכול לדפוק את הכתף/גב/מרפק ובמצב ממש לא נפוץ להוריד לעצמך בומבה רצינית לאגן.
אני לא יודע מאיפה אנשים אומרים שאפשר בקלות להוריד קלין של 100 קילו מהפרונט סקוואט עד לריצפה. עוד לא יצא לי לראות מישהו עושה כיפוף מרפק (שזה מה שאמור לעזור לך להוריד את המוט בשליטה מאזור הכתפיים) עם מוט 100 קילו או 80 קילו.
עדיף לזרוק או פשוט להניח בכלוב/סטאנד סקוואט..
אני לא יודע מאיפה אנשים אומרים שאפשר בקלות להוריד קלין של 100 קילו מהפרונט סקוואט עד לריצפה. עוד לא יצא לי לראות מישהו עושה כיפוף מרפק (שזה מה שאמור לעזור לך להוריד את המוט בשליטה מאזור הכתפיים) עם מוט 100 קילו או 80 קילו.
עדיף לזרוק או פשוט להניח בכלוב/סטאנד סקוואט..
נק' מוניטין:
1,978
שוב פעם אומר שלא הורגש קושי בהורדה של המוט אלא בעלייה. האמת שלא זוכר אם ניסיתי לאט או מהר, זה משנה? תכלס אין שום יתרון לאם זה לאט או מהר, העיקר להוריד בבטחה.
ראית את הסרטון? 90KG יורד מהכתפיים בקלות רבה. מאמין שמי שמאומן בטכניקה ועוד עושה זאת כRM3 שלו יעשה זאת בקלות יותר.
נק' מוניטין:
8,342
לא אמרתי שזה רצוי להניח את המוט, אמרתי שזה אפשרי, וכל וויטליפטר יכול להחזיר את המוט לרצפה בלי לזרוק אותו, זה שזה לא נוח ומתיש זה משהו אחר.
מעבר לכך, אני רוצה לראות מישהו כאן בפורום שהגיע בכלל ל-100 פאוורקלין ב-SS אני זוכר שאני בעצמי הגעתי לאיזה 80 בסוף התכנית, אתה שוכח שמדובר בתכנית למתאמן מתחיל.
אף אחד לא דיבר על נוח או קל, הדיון על זה שאין באמפרים ובגלל זה לא לעשות פאוורקלין, עכשיו ץגיד לי שזה נשמע לך סיבה הגיונית.. כי לי לא
נק' מוניטין:
6,637
אני אמרתי שזה הגיוני? אם כבר הבאת את המוט מלמעלה עד למצב של האנג קלין להשאיר אותו שם הרבה יותר קשה מפשוט להוריד אותו כמו דדליפט
נק' מוניטין:
11,185
נק' מוניטין:
6,486
