ייעוץ מסה אחרי חודש

[איתי135]

לפני

Imgur: The most awesome images on the Internet
אחרי
Imgur: The most awesome images on the Internet
אשמח לתגובות ולומר לי עוד כמה זמן אני צריך להמשיך ומתי להתחיל חיטוב....

 

[Sonoss]

במקרה שלך אם אתה במסה עדיף לך להמשיך, לאכול נקי ועל פלוס נמוך ולנסות לנצל את התקופה של המסה כי בחיטוב אתה יורד גם בשריר.

 

[איתי135]

במקרה שלך אם אתה במסה עדיף לך להמשיך, לאכול נקי ועל פלוס נמוך ולנסות לנצל את התקופה של המסה כי בחיטוב אתה יורד גם בשריר.

אוקיי
איך ההתקדמות של חודש?
ושמע אירובי זה טוב בזמן של מסה?
אני בן 14 (כמעט 15) שוקל 85 ומטר שמונים
ולכמה זמן אתה חושב שאני צריך להמשיך את תקופת המסה?

 

[Sonoss]

אוקיי
איך ההתקדמות של חודש?
ושמע אירובי זה טוב בזמן של מסה?
אני בן 14 (כמעט 15) שוקל 85 ומטר שמונים
ולכמה זמן אתה חושב שאני צריך להמשיך את תקופת המסה?

תעלה תמונה אחרי 3 חודש לפחות כי בחודש קשה לראות שינוי.
זה טוב אם אתה משלים את הקלוריות, אבל יכול להיות לא טוב להתאוששות אם אתה עושה תוכניות טובעניות כמו ss .
יחסית לגובהה אתה שוקל בסדר.
כמה שתמשיך תלוי בכמה תעלה בשומן ובשריר שזה תלוי בעיקר בתזונה. אין חוק שאומר עכשיו צריך חיטוב או עכשיו מסה. כעקרון לא ממשיכים מסה על אחוזי שומן גבוהים כמו מעל 20% ועדיף לא להתקרב לזה למרות שאני בעצמי תמיד על א"ש די גבוהה כי אני שונא חיטובים :S.

 

[איתי135]

תעלה תמונה אחרי 3 חודש לפחות כי בחודש קשה לראות שינוי.
זה טוב אם אתה משלים את הקלוריות, אבל יכול להיות לא טוב להתאוששות אם אתה עושה תוכניות טובעניות כמו ss .
יחסית לגובהה אתה שוקל בסדר.
כמה שתמשיך תלוי בכמה תעלה בשומן ובשריר שזה תלוי בעיקר בתזונה. אין חוק שאומר עכשיו צריך חיטוב או עכשיו מסה. כעקרון לא ממשיכים מסה על אחוזי שומן גבוהים כמו מעל 20% ועדיף לא להתקרב לזה למרות שאני בעצמי תמיד על א"ש די גבוהה כי אני שונא חיטובים :S.

איך אני בודק את אחוזי השומן שלי?
תודה אחי לילה טוב!
וכן אני משלים את הקלוריות של האירובי

 

[yujinius]

איך אני בודק את אחוזי השומן שלי?

השאלה בשביל מה אתה צריך. תסתכל במראה, אם תראה שעלית יותר מדי בשומן ואתה רוצה לחטב אז תחטב, אם לא אז תמשיך מסה.

אני בן 14 (כמעט 15) שוקל 85 ומטר שמונים

כמה קילו עלית בחודש הזה של המסה?

 

[איתי135]

השאלה בשביל מה אתה צריך. תסתכל במראה, אם תראה שעלית יותר מדי בשומן ואתה רוצה לחטב אז תחטב, אם לא אז תמשיך מסה.

כמה קילו עלית בחודש הזה של המסה?

טוב תודה