1 [הוסר]

[safoz26]

safoz26 הוסיף לוג חדש:

סייקל קלן 30 יום - נתונים

היי ,

אז קצת נתונים:

בן 30 , 72.5 ק"ג , 1.80 ס"מ , 12-13 א"ש
מתאמן בצורה סדירה כ-3 שבועות , ירדתי מ 17 א"ח ו76 קילו.
כיום מתאמן 6 פעמים בשבוע - א,ב - AB , ג - אירובי בינוני 40 דק' , ד,ה -AB , ו - מנוחה ש' - אירובי 40 בינוני.
תפריט + תרופות :
בוקר :
4 פריכות אורז , חצי קוטג' 3% , מלפפון 1 עגבנייה 1 2 פטריות.
1.5 ג' טאוריין , 50 מ"ג קלן
צהריים 1 ::
2 אומגה 3
2 כפות טחינה גולמית
200 ג' חזה עוף/הודו,סינטה
130ג' אורז
ירקות
ערב:
סלט עוף עגבנייה מלפפון חצי בצל חצי גזר חצי לימון 3 פטריות 2 כפות...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[safoz26]

safoz26 עדכן/ה את הלוג ״סייקל קלן 30 יום״:

סוף יום 25/05/17

יום ראשון , מרגיש טוב בסך הכול ללא תופעות מיוחדות כלשהן , מעט עייפות אבל אני לא יודע אם ליחס את זה לקלן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[safoz26]

safoz26 עדכן/ה את הלוג ״סייקל קלן 30 יום״:

עדכון לוג: 25/05/17

יום שני , מרגיש אש! אחרי אימון מלא אנרגיות
לא ישנתי טוב בלילה משהו כמו 5.5 שעות בדרך כלל אני יכול להמשיך לישון שאני קם היום לא..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[safoz26]

safoz26 עדכן/ה את הלוג ״סייקל קלן 30 יום״:

עדכון לוג: 27/05/17

יום 4 , עליתי ל-100 מ"ג הרגשה כללית טובה
היום באימון הרגשתי טוב עליתי מעט במשקלים.
שקילה בבוקר 71.9 ק"ג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[safoz26]

safoz26 עדכן/ה את הלוג ״סייקל קלן 30 יום״:

עדכון לוג: 29/05/17

יום 6 , מרגיש את הקלן עושה את העבודה מעט רעידות בידים (זה אולי בגלל קפאין לפני אימון) והרגשה של לחץ דם גבוה , אבדק לגבי בהקדם.
אתמול סיימתי אימון בהרגשה מצוינת היום יש לי ריצה 40 דק' בערב מקווה שיעבור לי חלק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[safoz26]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.