אין לך ממה להיות בהלם.. מה שכן תצטרך להשקיע בזמן בלקרוא וללמוד כדי להתקדם במטרה שלך.
לגבי תוכנית לחיטוב- אין כזה דבר תוכנית לחיטוב \ תוכנית למסה, בחיטוב פשוט מורידים נפח ומנסים לשמור על כמה שיותר עצימות באימון.
אמליץ לך קודם כל לקרוא את המדריך לחיטוב, כדי להבין את הדגשים לתפריט חיטוב.
לגבי תוכנית FBW תוכל לקחת מכאן - תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף ׁׁ(חשוב שתלמד קודם את הטכניקה של התרגילים המורכבים- לחיצה חזה, דדליפט, סקוואט, פרס (לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט))
לגבי תוכנית לחיטוב- אין כזה דבר תוכנית לחיטוב \ תוכנית למסה, בחיטוב פשוט מורידים נפח ומנסים לשמור על כמה שיותר עצימות באימון.
אמליץ לך קודם כל לקרוא את המדריך לחיטוב, כדי להבין את הדגשים לתפריט חיטוב.
לגבי תוכנית FBW תוכל לקחת מכאן - תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף ׁׁ(חשוב שתלמד קודם את הטכניקה של התרגילים המורכבים- לחיצה חזה, דדליפט, סקוואט, פרס (לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט))
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על העזרה שלך:)
רק יש לי כמה שאלות קטנות אחרי שקראתי את הכול.
1. איך הולך הסדר של התוכנית אימונים הזאת ?
קודם אימון רגליים ובסוף יד אחורית ? כמו בתמונה ?
וראיתי שיש אימון A ואימון B
מה הכוונה ? נראה לי שסך הכול הבנתי חוץ מזה
קבצים מצורפים
קודם כל במקומך הייתי הולך למדריך בחדר כושר שיעבור איתך על המקום , על המכשירים , שיסביר לך ויתן לך קצת רקע
דבר שני
אתה יכול לעשות את סדר התוכנית כמו שהיא מופיעה, אם יש מכשיר תפוס זה לא קריטי, תדלג לתרגיל הבא ואז תחזור למה שפספסת .
