נק' מוניטין:
1,978
המשקל שלך צריך תפריט טוב. גיינר ולא משנה היחס שלו לא יגרום לך לעלות במשקל/במסה רק שילוב גיינר בתפריט יביא לך עלייה במשקל/במסה.
במשקל שלך לא צריך לא גיינר ולא אבקת חלבון רק תפריט טוב עם הרבה חלבון שיהיה במאזן קלוריות חיובי.
במשקל שלך לא צריך לא גיינר ולא אבקת חלבון רק תפריט טוב עם הרבה חלבון שיהיה במאזן קלוריות חיובי.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
הבעיה היא שאני חייל ורוב הזמן בשטח בלי אוכל ככה שאין לי ברירה אלא לקחת גיינר.
נק' מוניטין:
1,978
אוקיי זה משהו אחר...
עדיין, אם אין לך בעיה לאכול היינו שאתה מסוגל להכניס כיכר לחם ליום, ליטר חלב וכו אתה מסודר. במידה ואתה לא מסוגל אז באמת תוסיף גיינר אבל תזכור שזה לא אבקת קסם אלא מה שמשחק כאן זה המאזן קלוריות שלך היינו כמה קלוריות תכניס בסופו של יום ואתה יכול להשתמש בגיינר להשלים את החסר אבל לא לסמוך עליו כ"שחקן" בלעדי.
עדיין, אם אין לך בעיה לאכול היינו שאתה מסוגל להכניס כיכר לחם ליום, ליטר חלב וכו אתה מסודר. במידה ואתה לא מסוגל אז באמת תוסיף גיינר אבל תזכור שזה לא אבקת קסם אלא מה שמשחק כאן זה המאזן קלוריות שלך היינו כמה קלוריות תכניס בסופו של יום ואתה יכול להשתמש בגיינר להשלים את החסר אבל לא לסמוך עליו כ"שחקן" בלעדי.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
כיכר לחם זה משהו שאני יכול לאכול, וחלב אני לוקח עם הגיינר.
השאלה איזה אבקה מתאימה לי?
נק' מוניטין:
1,978
תכתוב כאן בבקשה מה התפריט שלך היינו מה יוצא לך לאכול ליום + תחשב מה הערכים של זה וכמה סה"כ קלוריות זה.
נק' מוניטין:
34,643
לשמור על כותרת עניינית להבא, אחרת השרשור יינעל.
נק' מוניטין:
43,460
בשביל מה?
בשביל להגיד איזה אבקה מתאימה לך צריך לדעת מה הערכים היומיים שאתה אוכל כי האבקה באה להשלים ערכים יומיים של קלוריות.
ממליץ לך לקרוא:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
